除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
9 s K6 _' l: i從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
- X8 e# d$ e4 _; V6 c5 K糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s: t: |) c5 j) M: l# K+ S
長條狀（可能情形：腸道健康）
+ B4 N$ y4 Q/ D: ~- Gtvb now,tvbnow,bttvb顆粒狀（可能情形：便祕）tvb now,tvbnow,bttvb4 M( f' F1 T0 o' E' l1 D/ N
 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色公仔箱論壇. l: q' I' `. q. ~) |/ ^" k
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3.氣味* n) Y% T g" l, u( i
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！8 U; i! _2 V3 P- Z O
4.排便耗時
8 P0 @( ?3 Y6 u7 I# N3 l. c& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。: H( d( M1 E# N4 ~; _; Z% Y+ l
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1 M1 E- x8 c" ~5.排便時間點
+ W# C6 q, P$ ]& E% Q5.39.217.77食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。tvb now,tvbnow,bttvb7 u# x }. G! U0 ]1 o+ P
6.排便量
3 a' c) u% o E! M. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。5.39.217.777 |. w' t7 y* v) w' r
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
6 b3 ]+ }8 N$ g' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供
! _4 P: v' a+ \2 `5.39.217.77【延伸閱讀】tvb now,tvbnow,bttvb$ g- h* r: i! M0 M4 t
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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