除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀! U# W" J8 c% P* ^1 s% a4 c
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
$ h" L( |5 y1 s/ k9 [& C) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）tvb now,tvbnow,bttvb7 R, X j4 T9 o) x
長條狀（可能情形：腸道健康）
* I, n, W$ ]* t# D2 d" W' E Y0 e顆粒狀（可能情形：便祕）公仔箱論壇* e& f. b5 n% S6 m; u3 `& W
 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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3.氣味tvb now,tvbnow,bttvb) Y4 R, [- P, P N8 F
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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* G$ n! D3 d1 t& T4 }5.39.217.77下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
+ T) Q3 x6 l( s R' |; n( z z4.排便耗時: i L4 j, G! g, ~
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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# r7 b% c5 S8 h5.排便時間點
3 G3 t8 a) t. K5.39.217.77食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
2 Q0 T. W/ H6 c# M1 [公仔箱論壇6.排便量
" ]; U% T; v: ? R5 p1 ?5.39.217.77排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
3 l9 P& o7 v( M3 E* ]; v公仔箱論壇200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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% F" c' B2 ~& _" Q公仔箱論壇【延伸閱讀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y/ Q) ]) }' c9 ?7 T; D. x
6 R1 ?2 F. X% b& [7 a5 t9 y5.39.217.77- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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