早安健康／張文馨中醫師
0 _( p" h. c1 l( Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M7 g/ r/ W7 R P' ?0 ^3 P% t" k" y8 P
冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! tvb now,tvbnow,bttvb v5 v: J& z$ G- R9 ?0 V
, Y" y2 I3 k9 R, Y! w公仔箱論壇1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密
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吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A1 {( q! J, I% `. Y
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2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」公仔箱論壇6 N5 R i& W+ a6 G" t8 m- D) P* r
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0 l& N5 W X4 o5 a$ K5.39.217.77消除浮腫急救穴位按摩!!
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★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r& |: O8 k2 f4 M- b6 u
9 X+ I) o: n# P/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H/ G- {5 t) r, Z9 p4 s
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迎香穴
8 o3 ?+ }! \" X1 j5.39.217.77【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
: r7 S- q5 V* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
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) o3 n6 C8 [0 q9 Y, _/ \tvb now,tvbnow,bttvb四白 公仔箱論壇$ f" w& Q% M' {# j1 B# w3 z
【位置】瞳孔直下，當眶下孔處
7 m7 K# y4 k0 G c7 s3 c4 u7 u【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 5.39.217.77* W, q4 p9 p K+ C) Q( y% C
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★減輕下半身腫脹必按的穴位 ! I: B1 l: S7 ]9 m
) F5 j0 T* `7 Y可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 公仔箱論壇* i G8 }' i2 p! U7 M9 y, `( R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P0 U" t' w- ^2 N" Q9 d
三陰交穴
( v7 t7 S% @3 @9 I) H【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處
; s% t6 [0 u+ ?9 U9 ]% W5.39.217.77【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!
& G8 `) |% Q8 @, ]6 J( o& utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 ^! t& {( u7 q- z0 j' s" ]
陰陵泉穴
4 r& i: [9 V: B; y# p' d【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 公仔箱論壇7 f7 F0 B; a* O1 _" Y
【功效】利水消腫，美化小腿曲線
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' K9 m, Q$ i. l1 K# U! i2 Z& ^8 Z- T. Gtvb now,tvbnow,bttvb3.聰明的選擇肉類
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白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)
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; k1 {" ~! `# T8 Btvb now,tvbnow,bttvb4.火鍋沾醬的挑選奧秘
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以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
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# |% x, J1 N0 e9 R M5.聰明不發胖的進食順序
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! H H* F* ~4 f3 {- p公仔箱論壇可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! 公仔箱論壇3 P% b- W0 @7 d
1 D$ ^9 W+ R$ ?5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.大餐後的補救運動
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如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 / v6 o# J E+ O) g5 y
3 B! c, u* L9 z% ]2 U, u# y+ l: E. L5.39.217.777.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝5.39.217.77+ U# X3 g' }& j: [0 _
9 q. r, y! \' V3 v7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。 }7 U( Q% a* Y a
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或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)
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8.DIY消腫去脂窈窕茶
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& o& z+ |% A- D6 x) S公仔箱論壇養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫
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【山楂油切茶】
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/ { M' G6 o9 R. F/ V z& ttvb now,tvbnow,bttvb材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢
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作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
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+ P) Q9 l* V4 ?' d; o% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 公仔箱論壇% B* }: _. o6 u. O" k M/ B" k" K& L
5 T' W/ Q2 T) L, T* p9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度tvb now,tvbnow,bttvb1 F. w$ d/ R4 ?" k: g1 N2 H* P
/ `" J( c2 n4 Y聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。
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5 G! R9 x/ V! \% c( H公仔箱論壇一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?: { a( i) X% R5 V+ r% H( d
- n0 v3 E6 I- u) e h10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!5.39.217.77+ s8 t' W0 N" t1 t
* a% D: C: C$ p( r$ k" ^7 v消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w* ]" ~5 H% S; t5 ^7 Y$ Y
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(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! 公仔箱論壇" z3 z- t5 x5 O2 Q* M" ^7 t: X
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(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
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6 o" y5 _* D6 h: [& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩 tvb now,tvbnow,bttvb. M! Q) L" N+ X2 m
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按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。
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6 K4 T; m6 L0 v9 [& }2 r公仔箱論壇圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 tvb now,tvbnow,bttvb' _( r* @/ Y3 q
' O) r) x) |- z5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.中脘穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d) x) s2 z* P( r9 i9 A
, j! \1 [5 N) M2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 tvb now,tvbnow,bttvb% J+ i5 \- z* x" i' N7 H z
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)
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4 J' |0 |" j1 G2 P* h7 ?( \tvb now,tvbnow,bttvbB.水分穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E! \1 T5 ^/ i1 j- p
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功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 5.39.217.77. {$ @6 z1 w9 P. H
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
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( t4 t- T) X4 Y R9 b9 HC.天樞穴 公仔箱論壇- j/ ]1 y, I4 _0 m5 C! |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X$ \. e1 ?% u
功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
6 K4 Q, k6 ]0 r4 X0 s6 V* r5.39.217.77取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
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# o4 @% @' a' S+ m+ K# A5 `. G8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D.關元穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P/ i2 u+ X3 O+ w$ H, o, i
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功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動 公仔箱論壇4 q/ p( f) ^4 r8 |% n+ `$ X
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
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