早安健康／張維庭報導
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 5.39.217.77, _% G6 q4 @/ b6 e! ]4 \ L
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ 公仔箱論壇/ Q9 ]1 O X5 F& @$ i! W) z) C; M
; o& n& V6 U8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 5.39.217.776 m5 B7 A( m: y6 l/ e6 Q$ n( R
. s4 E* Q1 J) b3 ]% Y公仔箱論壇而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 5.39.217.777 u# o; C6 B: _+ P; v5 _3 A
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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, Q3 S7 A) J9 z: X" \/ B3 Q4 ?此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 5.39.217.773 _$ G6 o( e/ c3 s$ W4 ^. K
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1.日照時間較短 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z# C% r$ a: n7 O- p6 U% X! m
. `7 G) x2 U0 n. k0 J5.39.217.77日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 " g3 H3 ?/ ]* D3 o. Q
m+ ]1 O; v2 T! P" S; E* X5.39.217.772.氣溫持續低溫 5.39.217.77! _; N: _* K6 a& X5 r O% l
* I E) w* F0 J/ j% X5 ~& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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3.室內外溫差
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2 Q1 M- N, j0 ]* q) @公仔箱論壇從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb2 n2 V6 k8 e) M- l0 l
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《溫活改善法》 4 G* G; I! j! T# }
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D) X0 ]# n5 M+ `) R. Y
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改善方法 5.39.217.77) Y# G# n+ C: u% a9 c
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1.毛巾熱敷法 9 X5 V# s+ m0 w+ u
0 t S: c X6 k- e1 v5 Q0 @無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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/ ~1 t+ E @5 r) n; F' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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