擔心血糖過高，而刻意遠離吃起來甜滋滋的水果？研究發現，有些水果反而具有緩和血糖的作用，有助於保護血管、預防動脈硬化。
. ^" F: h1 Q u; ? \) F+ W7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l1 M" ^5 Q. U4 C" k- b9 U
7 r& {( t0 U" s# J/ O/ t5.39.217.77水果預防高血壓、保護心血管
+ B* Y7 F) R& R |5 ]5 P- c6 b2 Y
水果含有多種抗氧化的多酚類，有助避免血管發炎，但不少人擔心水果糖分高，容易發胖、讓血糖飆升，因而刻意限制攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb- G8 v( ]5 Y- [% H
( L+ N6 `8 X. m; `: u Ttvb now,tvbnow,bttvb日本國立循環器病研究中心、預防健診部醫師小久保喜弘說明，其實果糖在腸道的吸收速度慢，葡萄糖含量低的水果不會造成血糖劇烈波動；2017年最新版「動脈硬化性疾病預防指南」，也推薦多攝取水果預防高血壓。 - ~4 v* x6 Q' c! [5 D9 |6 a
公仔箱論壇6 Y% ]" ?; w! V$ {9 N
近來澳洲及德國聯合研究也指出，水果富含水溶性膳食纖維，有助幫助排便，維持腸道健康，連帶降低高血壓、心肌梗塞等心血管疾病的風險。
h' z8 u9 q4 g' O3 ^
2 A1 j) m* X8 L! }* A. i
: U) Q- r8 U7 b m* |) w* q穩定血糖、抗發炎，醫師推薦香蕉、蘋果、奇異果5.39.217.77' p# j. m- ^* n$ [+ Z
5 p% R8 d6 O3 f& y) P' {tvb now,tvbnow,bttvb然而，加糖、濃縮還原的果汁因流失膳食纖維及各種營養素，多半徒留糖分，較容易導致肥胖。當然，若患有糖尿病，水果的選擇及食用的分量仍須特別注意，適量攝取、搭配飲食控制與運動，較能保持血糖穩定。 D* D7 E a T: w
0 B2 g- `& \1 Y9 q: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師舉例香蕉、蘋果，都能幫助緩和血糖、保護血管，特別推薦奇異果、莓果類、柑橘類，這些多酚含量高的水果，也有助於預防心血管疾病及癌症。
* w' a' |" u9 n0 T; F- {4 k7 f- otvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E7%94%9C%E6%BB%8B%E6%BB%8B%E4%B8%8D%E6%95%A2%E7%A2%B0-%E9%86%AB%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E9%A6%99%E8%95%89-%E8%98%8B%E6%9E%9C%E7%B7%A9%E5%92%8C%E8%A1%80%E7%B3%96-060000485.html |
發表於 2017-11-19 11:12 AM
| 
