專家公布不花錢的10個養腎小妙招
0 Z2 p& J9 A9 B( n& W) e: q6 L. |7 }
: Q/ L) o: j; g一、護好自己的雙腳公仔箱論壇; r$ p( M# u9 t' h7 X
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]0 Z+ U% T4 p9 u4 ?9 K6 y
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。3 h5 {5 _: r; @5 s( v7 x
2 V2 `8 P1 ~& l8 |' k
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
( g) n/ }* c- Y9 f9 Y5.39.217.77
) b6 U' v `6 p+ E+ K* [- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 v# }3 [$ T( G2 a+ q. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、大便要暢通公仔箱論壇0 q P h5 [' N9 l* F: A
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
0 B4 a! A- ]% `# Atvb now,tvbnow,bttvb# g: P9 X' w K2 G2 b1 z( d
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
( S8 N9 ]$ |; y- D9 O4 ~4 A8 B
) q+ H: f# {0 k4 h- I公仔箱論壇三、飲水養腎
$ Z, L4 s8 U' ?4 I+ Z# P. G水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _, U5 M% w. k9 {' W
2 `, d5 T: I- r" _( L% l) u8 Q6 ^四、有尿不要忍
( g2 \! V: X, s: _! U4 M: E, _公仔箱論壇
% e7 _' h' X! U; k' u膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
8 y$ F' b2 R" Q8 c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( R8 u. F2 C# ]* v/ t# }
五、吞津養腎
% G! d$ K9 g( | E$ d+ F" u+ ]5.39.217.77口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
. V! P+ U, U4 O公仔箱論壇
: c, Y y7 o! l0 N3 e, C& U+ [六、飲食保腎
4 y) A( r1 } c) q* V" @公仔箱論壇能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
& q3 r) b$ C" @+ b) wtvb now,tvbnow,bttvb
( ]8 B I: x6 f4 i& I七、睡眠養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i9 K5 D [4 C/ f+ w
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
7 v, M- n' ^2 j9 L" W3 ?8 z9 Btvb now,tvbnow,bttvb
, m% U; a3 n: Q3 M. Z/ O6 O公仔箱論壇八、避免勞累，節房事
$ t2 g/ t- w! ]& Y( B5.39.217.77體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。# p6 j! b3 @7 ? i2 g& J
8 C/ p/ {1 ?2 U5 D& y
九、警惕藥物
3 @6 J( S7 P( v" s5.39.217.77不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
. l, ^, y* l( W- o! L3 w* c" j' O- \0 m- K- {8 w
十、運動養腎# _$ R8 {8 F; M/ U4 Q& V
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
% E% D2 a s' m7 X f: P/ {9 A: d( }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 L1 \7 Q) R t) ^2 Z( g+ Z3 H
(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
