[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇; A- F* S  O3 U5 U) S: T
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。- u8 p# v) [( I8 Q2 X

1.生活中缺少歌唱

唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M9 X' }6 C( @' o

2.濫用抗生素. }* t" ?9 o, w# x1 B; |3 E
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 5.39.217.77% j# C/ u% N9 E8 P8 i( A

埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。5.39.217.77( o" R7 J  k" ~( o

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3.社交圈子小# k: ]1 K* T# m; D+ L5 c6 c

研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。5.39.217.775 z0 f& j9 C! j+ t/ s" V; ~. \
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 8 ?% u6 o8 x6 X

芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。( v5 j4 ?& ?+ B. ~, F* n/ d  A

5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb# t6 n1 m9 x- M! J

美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。tvb now,tvbnow,bttvb: Z/ w3 z) ?6 L% l/ _2 C) L

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6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb1 B% M% d' ]/ t! |9 H  R) Y. I1 l
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb6 u3 Y7 f7 g' f3 y1 h! i" T; P
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。& G4 ~3 s8 }5 @

8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb" i8 |2 U7 A' y8 I) ]" X

被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A/ `! Q( k; _5 F0 X& i4 D# U

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9.缺少幽默感

洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.77( F# Z* u3 {8 D$ `- g& K4 L
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。% s; C  U2 K* v& ]' |" T% s" M# k
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）! w; q. d. H0 X& l
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1充足睡眠公仔箱論壇9 _# W) Z- g: {$ _

充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。5.39.217.770 p, T$ `' V6 E" L8 O0 K5 \5 J
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2酸奶早餐

酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb% g+ v# J7 Z7 b1 J# O
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。" Q8 `" a" j* b8 C. l, C3 e# o9 p1 j& b
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4蔬菜雞湯

民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 7 H* {0 `+ ]* [

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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。, t7 b( b& }, i& G2 d
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5 D1 j, ?* r6 ?/ r, q
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb1 z" E. f3 ?3 ^! }
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力

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soforlee

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