這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍& E/ d* ?' w2 M5 }9 H. @# M3 e9 f
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! f0 p4 L7 `. z! w. l生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。5 w4 I" S0 F: j* R
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1.生活中缺少歌唱9 v1 M9 N8 M+ J& E+ x6 U
8 |1 n g) Q$ V& q+ gtvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
% L* g: E( N8 K# ?8 u: k* N3 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q) @* I* r& G) p, p+ J- p5 q( G
0 T* v' f; \$ @7 xtvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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6 ^2 l6 Z! i% i1 m5.39.217.77埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
1 y1 L5 c% y6 m) s( h5 ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; Z: S% C4 V5 C, l6 C6 U9 @8 u
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3.社交圈子小
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4 J- p }( N% p研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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. K' O$ i* Z! e/ L8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r* z1 r3 Z* F
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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( J; j/ z; n2 s8 A' B% s \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~) U9 x4 \4 F b6 T5 n, N
芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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& B. n, ]1 S* v( V" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# B& H/ t. t7 J! t1 L5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \, q% I2 Z$ v) S: E( o7 Y7 _1 Z
% z$ H) @' B9 j9 h, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。3 b1 f& U/ w; }: j$ M3 c
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9 J2 z- ]3 A8 Vtvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水
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1 ?' A& z' k8 S# A' \公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇0 u% k: v% t F! U: r$ w5 n
`0 V9 z. w# X. Z, s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. U" ?1 D7 j! A
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7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W/ N3 U L: z" s, D Y3 C1 X# K
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇) u6 u1 O: f: S3 V
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8.被動吸菸
7 o. R# [. x0 _9 F: | {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, j& k( M7 b! r被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb; O3 p6 `2 \5 { t# A) `: y
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5 h6 y3 o% z3 m7 b7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y ?/ T* O3 T0 G* F9.缺少幽默感
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G- d! c j: w4 z/ v. }0 Etvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇" c! ?) S% I/ g* L- ?6 m
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x' ] `9 N- j+ L2 g
# ]& N9 \& L: P+ G4 Mtvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb! _5 q/ L% v$ T" N" m
: K* M* l% R- }7 K& v: Y( [充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb$ W( P! W7 u, [! T& b: z# A
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2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q* }* `5 g+ Q) P- n
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇3 B: f9 V, h* o% [+ s2 s# s% P
( {+ {. X8 {: Ktvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜
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: x1 U p/ r% ], V$ X1 x" A; Ttvb now,tvbnow,bttvb美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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6 e, d+ z! h( @* O$ k: }+ w4蔬菜雞湯
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0 y+ `9 p' F; Z! [* D- a! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 " G" X1 i: b. M- G: x3 `- W9 `
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R, S8 J; I" w# c. [0 P
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。5.39.217.77+ P3 i; a9 t. w1 n; p
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6每週堅持鍛鍊: K! P- k; G' K9 y) d2 D
. t5 ^/ M2 R+ n+ M( ^3 T公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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