這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍: W: ~6 l: ?) q+ C. z8 G
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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0 c9 k( Z2 b7 g9 t1.生活中缺少歌唱
- E( D+ b" F( }- W0 g8 h OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) s6 N0 \0 E, i; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E6 |( R( |3 V6 b' G/ R7 k
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$ U& Q# B% H, Q7 ^' w _1 ~0 m5.39.217.772.濫用抗生素
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% K* d7 d% f: [濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
5 D9 ?# A# @5 R8 {: w+ d8 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \, x3 A& F0 \7 `8 l8 }9 m% l; d
8 W. g; I; }7 j$ r+ i/ x- Y6 x埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小( L3 m: N$ a9 ~& k1 N* ~. G+ B
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。8 f6 }: J" q. v; w5 b9 Q: h% v
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! h: t/ w1 r- h8 k, N6 ]1 x3 E公仔箱論壇4.缺少睡眠
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/ ^: p2 x$ I6 H$ X' I( x4 ]9 F缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 , C6 I# Y9 b& r* V: n% s- z# j7 Z3 i
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) L6 a# w- s7 z7 }; K9 t芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。& V# b v) U1 \
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^9 Q* @/ ?$ {* |4 a( H5.壓抑情緒
9 T/ Z# E+ y' V6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K4 k Z9 F" H9 A$ z% R美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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$ R0 O+ A9 k& t6 i2 j3 l. x1 a1 X公仔箱論壇6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb6 y2 F4 P0 `2 b6 U
4 A; z+ `! M% @+ g0 [充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇1 H# P# v5 x! t! \9 Z; d: {9 k
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X/ a: I7 t+ r" Z$ d# O2 S
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. E) Y( i& w( q) X8 {0 h* h8.被動吸菸1 l) Z# W# ~) p3 W. u9 Z7 V
! H0 [+ J9 H: h# Z; B5.39.217.77被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.77: i4 @4 ^& P) L" z7 ?% Q
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9.缺少幽默感5.39.217.77. @1 g# P0 f6 V/ u4 h1 l
. \# Z7 r% L9 Z3 q p洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.77) I. T$ ^3 @7 u5 z" C7 Y) Z M
" a7 g/ [9 [5 _* v3 K# y5.39.217.77
, R; K# P4 ~% ?9 X( g3 i5 D因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb; C& S# C0 V+ L1 H) j/ v! o
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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j( ]" s3 T; `4 X) v/ q5.39.217.772酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇; Y. U3 \6 Y. O
9 g; E8 C; c9 I0 [$ U2 I3多吃大蒜公仔箱論壇/ S& Z2 |% b& r7 Y/ F3 u
" c; h% E- J9 K8 {0 j, _# T0 R+ a) e美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。. \& i7 `# N% j: I# p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \ l' S( L0 r: @ K& I4 g
4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇4 D. j3 e' Z% `; k
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C+ D* @* K$ ~; t0 ?美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。& k% `; K, Q5 O+ T1 }2 a& N
2 l4 p, T- d& Y( h% d' n5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水, @! j5 ^: J5 h7 M
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb1 t6 e% c! P! S2 U- t. T
( }2 Z8 _/ V2 Q公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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