醫師指運動後若補充牛奶等高蛋白食物，有助於長肌肉。5.39.217.77) B9 H4 {' W) T5 a$ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T- X/ ~9 J6 r- l' p
Q.請問晚上運動過後是否可以吃東西，會不會造成脂肪堆積或不利於健康？
+ P6 `2 w) J0 B5 D0 f1 b, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( ~# W1 u# l: P/ J0 ]% D4 I$ i4 V
& A1 ^4 i0 `+ D+ |; wtvb now,tvbnow,bttvbA.運動後吃東西要看目的。若想要長肌肉與健身，建議在運動後30分鐘內進食，且選擇的食物應以高蛋白食物為主，例如雞腿、雞蛋、牛排、牛奶等，因為此時吃了高蛋白食物，將有助於長肌肉，如果在運動後30分鐘才進食，不管是否吃的是高蛋白食物，食用後多出的熱量則容易囤積在脂肪內，造成肥胖。
: Y' H$ M% Y, |- a4 x7 n. Y) f想減肥吃芭樂番茄如果運動目的是想要減肥，但運動後又難耐饑餓，可吃些熱量較低的蘋果、芭樂、番茄等水果，並喝水加一點鹽，補充運動後所流失的水分與電解質。tvb now,tvbnow,bttvb' T3 Q: d2 K8 w& R* G
此時最好別吃飯、麵、漢堡等澱粉類或高熱量的食物，因為運動後非常餓，一旦進食很容易吃過量。 |
發表於 2011-11-26 06:28 AM
| 
