最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。
1 N* g5 W1 O4 l9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V1 d, A$ F6 O) k! \. P$ Z9 H ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- B. a7 n, R: `●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。5.39.217.77! ?/ ?0 [+ m- C5 u, W% v- h
$ i1 n6 ]1 K$ k) W; R公仔箱論壇若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。$ j3 Y Q* g( k# S) n$ h
2 A: [0 x$ ^$ Z9 p( p. H1 Ttvb now,tvbnow,bttvb●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z( n+ c# ]; W1 x0 f. X% N( I, t1 R
$ ?* V5 _3 _% a" B●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。" C6 ]2 @/ g) x0 t5 m% {7 w; }# A- S
( g$ s1 }( N8 l3 ^- O- Q1 F0 a9 u●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。3 U( u' o1 B- d9 l
3 c& Z! K3 G7 t1 w; w5.39.217.77●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。
$ O3 Y- y i$ O9 x5 v$ ttvb now,tvbnow,bttvb7 X* c( B1 Z* w8 A' b$ ~8 S6 W
●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。
6 \& ? w6 G; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F+ I! U% N. W% B( ?
●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。
9 v$ `1 a5 S* ?) {公仔箱論壇
' j5 W8 S w7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。
& D1 T& I8 p8 p0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c' |" |" K$ [; D; q( Y7 s
●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。tvb now,tvbnow,bttvb( W3 ] Z ^$ Z) v8 m
3 S D$ ^0 H; s5 A. a1 r以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。 |
發表於 2011-12-18 11:14 PM
| 
