最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。" T% C& w! R0 M; @
0 E0 y$ Z, q, z! ]% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j5 n4 y- K2 B" B" W- {●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p+ m/ a5 G7 [. r- A A9 R
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若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。
! Y( g T* C5 z, b# G3 Q* D) p8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" \. f4 Q9 o/ Q. k( ^. k) {
●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。tvb now,tvbnow,bttvb1 l. b2 F; T$ r4 i
7 f# o& b* A/ H7 {0 o. Jtvb now,tvbnow,bttvb●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @4 L* c. m5 w/ r" b
0 U8 q2 \) V* g& p# E9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。: b& d' l; Q- e" f( w& |$ g
" G" ^5 k( T& ]5 c- j& y: L公仔箱論壇●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。+ v+ p6 {1 y( k# M$ @
; q; l. Z0 i& O1 i2 Y7 z+ X公仔箱論壇●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。公仔箱論壇4 y' O: v/ k& F3 P4 h' A/ A
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●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。tvb now,tvbnow,bttvb9 {9 ?, Y6 Y1 J
$ |3 Y' g% B* X+ X/ v; m公仔箱論壇●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。5.39.217.778 k( l1 s! G2 [7 O, _/ S
2 {4 u4 ^- U3 I( ^tvb now,tvbnow,bttvb●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。5.39.217.77; H) } w; _4 O1 s4 n# Q
$ ], n! S4 L6 i! M% Gtvb now,tvbnow,bttvb以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。 |
發表於 2011-12-18 11:14 PM
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