最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。
4 x& ?/ @/ W8 F4 Q9 a
5 k( U( r1 c( _) M
, D/ \; V% R& J* o! N$ S0 N●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。公仔箱論壇# F5 B/ F. D5 y' D8 \4 u! U/ \% n
1 R4 H4 L/ J& \
若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。公仔箱論壇5 F5 }3 J& U1 L( J# m1 B& P
& _0 A4 U- C& E$ k9 I' i2 Z# M9 Y% p$ P公仔箱論壇●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。
0 |" d0 ?4 X8 n3 b+ f% l/ T7 H9 E7 E9 E; U( g9 V7 \- C' N
●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。. _6 u0 L3 X0 I4 P
1 d- n6 ^" W# ~, H. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。5.39.217.77. \, G# ?3 G* z7 `. g
0 G% ]+ x( W5 m3 g5 G" F●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [6 |! V& d0 s! u: W, w/ A& |
7 _- H" p# u2 ?! ~3 G L6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。
8 @- _1 i1 \' T# s+ m) E
9 E/ f' _, [5 K! [+ ~( J: F& m6 Xtvb now,tvbnow,bttvb●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。: _( c0 _, R6 F( q
6 G) c& V4 U5 t# o0 C
●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。5 K1 A8 |5 z: v3 @! o% H! N4 E
5.39.217.77- Z7 v# K V; ~3 j
●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v4 [) \& P' @( f' q' O( e
- ~1 g+ c9 u1 F9 P0 v2 f7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。 |
發表於 2011-12-18 11:14 PM
| 
