[健康資訊] 男生不可不吃的12種健康食物

1.. 蕃茄
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的- B% ~- L/ n# N  X5 o
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
鹽分，因此具有降血壓的功能。tvb now,tvbnow,bttvb& U: Q2 b4 ~6 @* @+ f7 f% r
5.39.217.773 C1 Q' B5 \1 Q! g, {' H  N
2.. 黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
質流失一樣有效
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵% R; w+ Q' Y5 a1 b# R/ j; _
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o4 O2 q% a  Y8 t$ s1 B

3.. 南瓜子
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是公仔箱論壇" u. t0 K3 X, W+ o0 Y$ x
維生素E的最佳來源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當5.39.217.77* y+ M) v. C  Y/ s; Z( l3 o
零嘴吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c5 K! z# w# w/ E' T8 H& g

4.. 胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l/ c, M" q: ^. m" r7 a$ v
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等公仔箱論壇4 p' D4 P& k; J' t7 Y; ^8 \( L
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-, \- D$ x# I: ]% y0 u# V/ t' p7 T
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。9 l; M' c$ p4 f+ N% d1 l

5.. 蠔公仔箱論壇" e9 C* z7 E2 I3 Y
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與公仔箱論壇7 c. I; q  u. o& L! `( x* _
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中公仔箱論壇$ D+ F$ `7 f  e/ H, b
鋅的需求量（15毫克）。0 j. ?5 ^4 y& [+ M
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
6 B- A0 o; @( m0 }3 @/ K! q
6.. 大蒜5.39.217.77% X, ]& d+ t7 Y
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
身。公仔箱論壇- O. V+ C) m( n3 K, ]& M: N: x" |3 ~

7.. 高維生素C食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |$ G" v6 [9 W$ o
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力5.39.217.775 }. g( f) h; X
，那就是維生素C。

美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {- q& O  i( O0 B) k
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。5.39.217.770 f6 E/ N. ^# N5 P" [
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。5.39.217.771 p+ Q2 W/ O8 u/ X8 e

8.. 全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb! m+ w5 N/ B% ^+ b) {7 h5 r1 F6 @& G
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
壓力。
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以! [* B& p2 F; Q/ M* Q6 p  J" P/ o% I
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複tvb now,tvbnow,bttvb9 h& g' k3 N1 X+ ]  R: A: _6 q
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。9 _; J# S# l, C( `& k
! U! |5 p  h3 ~0 h5 @" M/ R
9.. 水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
偏慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u3 h3 c+ X/ i% A" W
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體公仔箱論壇$ O, w) z! O- X7 Y# y# F
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，tvb now,tvbnow,bttvb6 P! l- Q' w# |7 X7 P) s9 ~
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
5.39.217.77: e1 I9 l* b' K5 J, [8 v
10.. 深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
臟血管特別有益。tvb now,tvbnow,bttvb8 g4 v% U2 b+ @6 q* u1 O) u5 V
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r" m3 V, G, |& X
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。5.39.217.77. ~7 I+ J8 L! K6 C, ^
5.39.217.774 i( I) y) m- }, @& B, z' X
11.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此公仔箱論壇/ X' I. g5 s' w: V
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
5.39.217.779 f3 Y  f* [! K8 @1 h4 D: n8 x
12.. 紅酒公仔箱論壇- _( J% u: b7 w9 \% A1 [, f. b
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）0 h, Y) q' q! X8 E) Y# h9 L% r0 |
相當低。5.39.217.778 @' y  u% Q1 Y5 R+ N4 J# ~5 X, \# j2 }
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控公仔箱論壇$ I  t+ d$ M. N$ X
制在60cc以下。6 J& N' X& o6 L, `

注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

收藏分享評分