有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
6 d2 K; y' V4 g* o8 `8 O你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
& W0 |0 Y) o% H5 O7 u5.39.217.77技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只& ]9 z# m# X* s% N
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。: P& d8 U3 p* {3 T! @- T
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥公仔箱論壇) H. f0 V( S) P4 F. ^1 n
發。
# p; Q0 K- M: K0 Q) g公仔箱論壇 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。5.39.217.77+ X$ U; f' P1 |% S; z9 `% G, J% R
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯5.39.217.77/ ]( C( }( `$ {4 A5 H
時間。
6 a. m7 L' O3 \. z% w/ T) d2 jtvb now,tvbnow,bttvb 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
/ a. m0 L/ L! y1 e# `. B' I& m 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
: _* D# |# R& J% k! Ctvb now,tvbnow,bttvb才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。5.39.217.774 w$ o0 `( a* M2 N5 i1 p7 M: j
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此tvb now,tvbnow,bttvb% E# ~; n, Q) M" A& {( H
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
- W) I8 N4 Y6 ^) }, \3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
0 b p# o/ |! c# a6 k5.39.217.77也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
' x b% K/ N6 \' s: D' l+ [4 C公仔箱論壇肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。# Q0 q( B- E7 m9 O& X) ^6 v5 {6 [
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
" `7 l# c0 m7 k1 d7 Y/ A5.39.217.77給病人打針、做手術比較適宜。公仔箱論壇0 {: J1 u' C! k! G
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。5.39.217.77# q5 W0 G+ A4 ^+ g
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
, M) m0 z7 _( |! y7 @/ W2 f酒。
) G% }1 O/ V# o sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時5.39.217.776 e) {0 M) b7 K" F6 I
間。tvb now,tvbnow,bttvb) j Q4 o# C( a/ f2 P8 t: T
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
2 T) _' z& |% [; B! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果。
* G( Q) M$ K- ]/ ~% Z公仔箱論壇 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。公仔箱論壇: @; Y0 Q- U* |0 X
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。公仔箱論壇+ p6 X, Q' w% ?
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
+ X, J6 H1 @$ ?3 c; w9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眠質量。, P$ u+ ^- L& t; B5 l! E
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
+ K; C7 s( U; \& q0 c! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
U! [5 V( S6 L4 r4 P3 o+ R5.39.217.77 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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