有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果/ Y5 i5 A0 B6 m) a
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
' h' H/ l* K Q% o公仔箱論壇技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只/ |* D p" D) @ E! h* J
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
' L: e9 `) A% E/ W& r1 m. ]1 F' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
$ w$ J+ q" W5 S# U! {( s8 L3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發。; ~9 }3 Q. x/ n: B: H$ g& `
2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。0 [$ @4 p! y( k- P9 N- q
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯公仔箱論壇$ ?# S: m! U/ A5 J/ U* z) M
時間。
1 ]( z/ N2 g6 m2 W, F3 I* r1 ^" l 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。6 q3 Z* S+ N, j" x. D0 n+ P
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後公仔箱論壇$ C' Y7 `# J/ _8 O& Y" W1 o3 f0 s
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。公仔箱論壇, _: F: n* k9 g
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此5.39.217.77$ }0 B% N: a% V2 S# S
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
7 u4 J6 x$ |8 m" \: P( y公仔箱論壇 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
) u2 Q7 O2 ^3 w8 g, [& Y9 m8 }" C5.39.217.77也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時1 p# U/ E z+ d, @
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
: |/ c4 d- B# p0 ?% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
. D9 }6 u3 N. K, R3 _1 U0 s給病人打針、做手術比較適宜。5.39.217.77; \7 [2 q; M" V. }) P3 q/ ~
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。tvb now,tvbnow,bttvb s" H9 h8 Z! y K; N
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
& z( ^ z" y! I9 N# r* F# C4 a2 z酒。5.39.217.77! Y0 p: w" K! v/ R! r S
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
# B' B/ F9 W0 o間。9 E8 k. g8 ^' A- c$ ~( U. C9 ~
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
4 U8 ^+ l' L. r# g# W, w7 `$ Z果。
7 Q* }, o! F" f; T. r1 j2 e 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
1 n4 J4 t( \# v- F2 s7 x! q; _# w, @7 }) q 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
]- m/ W: x1 ], a: X2 d4 [ 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡5.39.217.77) S8 l; ]. Y+ z) ?$ C
眠質量。8 c* V+ b, `' n# v% |
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。; }3 l) n, I5 S! K8 \; q
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。) W/ Z9 E) q3 | G) h
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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