與健康有關的“三分鐘”
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6 f! M7 E8 m6 I* v0 {+ d n( z“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K: h5 @0 j( V& Q/ I
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb8 K# J$ v7 u- T9 A! ~
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1、運動間隙3分鐘
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8 W/ i2 B% f# U; G通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。9 v3 d' c& j: n: o
; ` L6 a8 d3 A3 ~公仔箱論壇2、每天腹式呼吸3分鐘& u0 K; M) B$ m* t1 n+ G
; g- `; X8 l9 y4 C5.39.217.77仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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, ^& D# @6 N* l! |3 H% Stvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.776 L# Q, H' \9 b, m# }
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4、生氣不超過3分鐘
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. N; @2 R+ a K2 h) \! @ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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