與健康有關的“三分鐘”
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' s& e L8 y0 ]2 _- Q F* O w% r- vtvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇1 l1 t, ^- F7 w6 J
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。5.39.217.771 W4 \4 p& Z8 y3 c$ }8 O0 a
) r, D4 R% U2 ?8 X& y# C# I5 |' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、運動間隙3分鐘/ }7 g5 g3 `" ^0 U
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb7 V8 q" [7 Z+ C0 S* v; P: d
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2、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O" C2 A( K2 Q5 F4 Z% u- C
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。" E% l! N4 v7 W. U" _
$ b" g7 D( b% f公仔箱論壇3、每次刷牙3分鐘
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9 }& e( ?, k4 D j: g你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.777 A/ {4 |' H8 S
5.39.217.77: X8 {. D2 e9 m: |% E& R7 |
4、生氣不超過3分鐘
' }8 c) ^1 w* H% |2 I: b3 y1 j% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O+ B; a* ^1 V" ?: A
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb) `6 e+ m7 Q9 u2 d* A
' X0 e0 d! P& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.777 |' N. c- |! K k
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇6 Q1 ?+ X6 i% g0 F
7 q1 T4 o3 q1 b, `. o! c& K[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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