最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：tvb now,tvbnow,bttvb7 n0 o Z( ]/ n3 \- i
7 B) d/ N* S f9 c- |
* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
! S! G! ^' s. V公仔箱論壇5.39.217.77: w+ }' H# Q$ Z; ]
* 喝適量的酒。tvb now,tvbnow,bttvb5 P0 H% b% M$ ]- F
" s$ p7 T1 i% g8 D( I" v! E7 Q' v7 ytvb now,tvbnow,bttvb* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
* u. L" D# C/ Y$ _; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& D( S F+ h8 b. b9 w
* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T7 ]2 ^! @: w( T( e+ C' P, u% T( y
, t. s1 N6 F. X, D1 c7 K% O/ _tvb now,tvbnow,bttvb* 不抽菸。
9 y+ X# K, A9 a# B9 [# q2 Ftvb now,tvbnow,bttvb
C( D- P3 F+ ^/ U公仔箱論壇這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。公仔箱論壇3 I' L4 c# Q9 |
0 v' K2 j7 T$ q Itvb now,tvbnow,bttvb【可能達成的使命】
j' Q/ R- l1 C# h2 x1 t# |
7 ~/ A( D' o3 i M4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
/ T) d( O9 I. J; O7 |" C公仔箱論壇
7 P* r, g" r- a& J4 G; o公仔箱論壇Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g6 | j2 H& X$ G* [9 ?& u7 `
# q/ \4 c8 [% W+ U/ f" {' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【防止女性心臟病發作】4 [1 A- n8 {1 Z" T! Z9 D, K
& H, i# A/ O' D& d! }3 ]( ^tvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。& \5 i& D E6 n7 K0 m0 [( c1 M
tvb now,tvbnow,bttvb/ [; K) p% C4 @% d& L" L1 y \
Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
! D3 _1 \+ i+ `' H0 O9 V
. x5 C: r* F. `5 E5 D# \7 E但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
7 Y' W. F$ b4 C$ G/ N- T! X1 ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77, u# J( A$ L2 ?- f$ f& U. W5 T# Y6 }6 Z
【逐步】
# {% R: B' F. Z" w- S' `5 _0 P8 utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 C0 z) j/ ?2 U2 R
在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
% m. H8 [9 P! W s7 ~, D- S: ~公仔箱論壇+ ~0 V. P! x' Q u! n
雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
& E. n1 I5 a c2 E0 ^, r. l: J5.39.217.77
r( y) |1 x3 n5 a; G4 Y9 r公仔箱論壇研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。5.39.217.77( s7 B, o" J8 h; A$ a. e6 _
' h$ Y8 F' q" @6 I! m5.39.217.77【運動如何幫助心臟】5.39.217.770 I5 S( D" [! L& J6 Z( V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l9 [. k0 ]4 C0 ^8 l5 _
另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。公仔箱論壇& d6 R8 U b" I( ?
' k* |# R5 | ? p7 m; m! s" @6 z5.39.217.77規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
) R# K+ M- m3 ]4 y5.39.217.77
, N7 j* \5 q( }8 W8 i6 g: {公仔箱論壇* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 公仔箱論壇, E6 q1 x# S# O7 A3 x, d! u* D! G8 D
$ T( v, V; ^" n% {* 藉由改善血壓
& n+ @! Z/ z* N* f c0 ?) i& I% t( I) E: e: p
* 藉由改善膽固醇含量
4 J2 P# J2 j" e$ \% ]' N+ S
- K! n: ^! x( x7 p# V- n4 r# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
* r+ {: f+ B2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 m8 U3 {$ C. B6 t
研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。1 A) B, s" `$ q/ a p+ e" J3 I7 d
& |6 S( D' {! V/ o3 I! f1 D
【男性呢？】
- n" _9 |3 |( a3 v& D( Y- j5.39.217.77/ B% X, x7 Z0 ^" P
Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
" l2 o$ V, s7 B2 L, @9 a3 c" ltvb now,tvbnow,bttvb5 N7 r3 R+ E+ f& }% H1 e5 j
同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。9 P/ O- N5 f! W5 S5 S. B
5.39.217.77; @6 G" ^9 s- i
Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
| 
發表於 2007-11-8 11:35 PM
|