最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [; H( I) l" K- f
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。8 j" f3 ~+ `7 j9 q
" E1 A& v+ n$ d* Y, N, I$ C% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 喝適量的酒。
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# {. E& m- N. T8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。公仔箱論壇5 K6 l3 {5 {0 T1 D$ R& [3 H- W
! `. @9 ^. R6 S! a; ~2 ztvb now,tvbnow,bttvb* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。tvb now,tvbnow,bttvb" f }8 D! A" Q; ^. v
) ?( `& X, t% M6 I _: u" N" \: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 不抽菸。公仔箱論壇( B5 g: H& S4 y& | K6 Y
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。tvb now,tvbnow,bttvb: s" H$ U+ @: j) C; M
, C9 g, E3 h9 c" X- \9 M5 ^; Q5.39.217.77【可能達成的使命】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^" D/ i) |+ W. Q4 z
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。1 w* I# i) I: u9 D6 N1 i0 W3 ]* u
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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& W$ v, O7 O2 {5 L【防止女性心臟病發作】5.39.217.777 l* L) S2 ]1 z: M- _8 k
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。公仔箱論壇4 H7 i4 O& d6 G* X% L5 C
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。5.39.217.771 a. w9 p- p0 I, c$ \1 f
9 h$ I* U# }5 D7 h0 U$ _7 i2 ctvb now,tvbnow,bttvb【逐步】9 G+ n/ ?7 e# c
+ A; Y9 R1 P3 |. ~% x9 F在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。2 s( Z. n( p4 b" q4 J0 _" x; a
' N# [/ N9 j% [8 ]8 ^' u公仔箱論壇雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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' V0 i9 A: L! W5 J【運動如何幫助心臟】
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1 r e2 g6 n, P7 I$ j5 P6 G+ t- o另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：5.39.217.77 c3 v1 Q$ W) J$ e# h. H" N2 o
1 t1 Z. z/ V r7 G; p, H k* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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* 藉由改善血壓' `0 [9 P1 A& b' D
7 n% d% _. i( ?' a+ {* 藉由改善膽固醇含量
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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, {3 R3 \7 \) j$ M/ }2 `0 r f- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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【男性呢？】公仔箱論壇, n. \; d, E0 K4 G( t8 r e7 n) Q
7 h9 Q/ U) q; k( uAkesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。公仔箱論壇8 C6 M9 D$ s) C, f# h2 f7 e# i
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
) G6 j7 X; G( \8 b1 |: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W1 R3 x: L) { Z) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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