腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題. R4 L! h+ u3 N, d3 P4 ?
早安健康／周舒涵公仔箱論壇$ J: f/ I+ t2 d1 k1 P1 l
% T5 E: e7 Z, T公仔箱論壇您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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6 U# @. I! q0 x- b: I確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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/ O" j( B$ l7 Q/ N0 O5.39.217.77□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c& s2 o7 \* V
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
, n" N" I0 `7 Y8 x7 l+ B' H. q□肚子感覺起來硬硬的很結實。 ! T! l" ~3 c9 s$ U0 V
□常常會有脹脹的感覺。
2 \) d9 Z4 a/ J! jtvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 2 ^* ]6 d1 @, q, n
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 ( q2 O3 m. c4 K8 m! @8 D
6 ^* z( d4 \- ~# T* v; b2 c8 G5.39.217.77罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 公仔箱論壇& S! _7 A* S, m9 `, G9 \
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 5.39.217.77# G+ C N M$ G8 K/ ~2 E7 g1 O
1 N* w( ?7 a( f另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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9 A* l! z, b/ a4 @! U每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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( r% b; X. } j4 \% N! b; d$ Ftvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。
0 U' ~) G2 O0 D+ {, e2 a- k9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
6 B3 `. m4 X0 ?; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 $ v; y- h- @% j9 j( Y# _
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 5.39.217.77' h6 o& E" \2 v7 z) v
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
9 W. l- K! L% { ~' p5.39.217.776、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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