腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
2 P# M1 G. }. |8 s" S5.39.217.77早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o$ C$ t& P Q* N% x
' o/ @' u6 |7 m% l5.39.217.77您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
+ i' j; W* F+ S$ Z% p
8 d; R; y) L, a: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
5 n* g. j" s2 e$ D% ytvb now,tvbnow,bttvb5 p) T* \; @2 l% B, ^2 N
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
1 I" [, Y; T, x9 ]) \2 s% X2 j9 Y□使用 5 年以上的助排泄藥物。
2 v. T' z9 p3 d4 Q( {tvb now,tvbnow,bttvb□肚子感覺起來硬硬的很結實。
6 ?' J" X8 h9 o3 D9 U□常常會有脹脹的感覺。 5.39.217.77( Y) `. R/ ~3 U) y
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
6 T) Z0 x" Z9 ]0 m8 y- x. v9 l. ?公仔箱論壇
: l6 A0 j( y# y& u5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
4 {. J' {; y6 j4 Q6 n$ ~5.39.217.77
i f" b- ?9 F7 E) j5.39.217.77不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 7 x8 i; t# T, c1 D$ w. o2 u/ K
! o3 ^% C+ C) Y+ T4 [; X3 s
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
6 m0 z$ W0 C# {+ p/ W5 Vtvb now,tvbnow,bttvb
* m# V2 y3 N; m: q% i! @ P腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 5.39.217.776 {! k4 v3 u5 A2 ~4 w! \! R
% `6 x4 f2 {! Z1 E! w! L8 v N罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
5 [7 v4 t& L. N9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
6 @& k/ N1 F" Z4 @: v0 b& x, W5 ~吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 ! |5 ~& Z7 z. W, E7 h1 R+ F
7 K% l% t4 y& w0 g# _, s/ d# T8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 5 I% j3 _3 D) a7 E" N% _
: c9 k& w# J0 I% U' ^5 H另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 5 P! l9 w2 T! [+ Z8 F6 v2 {" `" C
" G2 X+ D. C5 ?$ P5.39.217.77每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
7 `% x! O2 \, \tvb now,tvbnow,bttvb
6 _) e' w ]1 r9 G, v( Wtvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。
& @9 s7 i0 R* d& w* L8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
. h3 E" o+ I" g! n公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 l/ j7 ]3 M% @) A8 M' p* J
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb0 f2 T1 N4 }& W' d+ M$ s f" J" I. J
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 公仔箱論壇2 b. o2 I' @7 M4 f2 x8 {
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
| 
