腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb" E0 M- f4 V( G
早安健康／周舒涵; k+ D- D8 D5 y# @
公仔箱論壇( j6 F3 A. G! o$ P$ a) C: {
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 公仔箱論壇3 Y3 o9 f: b# p4 W6 E3 Y
. P; z. ], @' p3 X
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 5.39.217.77/ d4 V4 m1 ]- V/ d! ~* ? {' i
tvb now,tvbnow,bttvb5 P5 w" ?) q4 m
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
_7 n. e' o* ~8 A+ x4 ?□使用 5 年以上的助排泄藥物。 5.39.217.77( [+ ~: F0 l8 F0 i v$ N( Y
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z* I$ N+ H3 j2 S$ x
□常常會有脹脹的感覺。
) k D6 m" w$ j2 Q' W. Xtvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 ' C, H& D7 J" S5 p" y/ |
- k9 V% q" H3 ?/ ?" Y. n& E公仔箱論壇以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G7 H" p- V5 H0 v/ m" o& S
, w1 f. ^; @8 Z4 R
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
6 l+ E9 F, i4 {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.776 L T; Q7 b. q5 r( `9 o X' j
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
# O! p6 [$ b4 v- k! C8 d: Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 g5 z; z2 ]2 t+ @+ G8 [% o$ Y
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
% Q) q% R* B0 M7 @, h5.39.217.77
, C( {$ s' S! Z) @- @! |3 {) b公仔箱論壇罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 5.39.217.77) O8 y, s4 u% p: u9 ^ l
; v. N# ?9 g' g" i! W" w公仔箱論壇吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
1 Y" _7 f8 M2 W+ q! Y$ wtvb now,tvbnow,bttvb# w: M" O' U8 S, R0 k& ~
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
# a8 j) r% o( L8 ~4 j; Q, a+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ H0 @, @; H3 g3 }0 g5.39.217.77另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
2 Q8 m5 J9 p! Q! L4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; |4 D$ @# a4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
; ]: t* T0 K* l( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ]1 I+ a% n% q! R! t. k2 N1、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇$ }) ]2 Z1 T. C- R, A! e" c& J
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 ; l4 {' R. ~2 N5 r
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 2 s6 R/ O B: H" N' P' y
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
$ F0 q- L- W4 \0 ?% B4 ]7 w5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb8 g k8 C6 e9 G+ ~. [ {7 C3 }
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
| 
