早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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4 k4 _0 ?& d. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 w9 w" d" T! Z2 M9 p
脾虛夾濕5.39.217.779 h: @+ A4 {; k5 I# l+ n
# x; _7 j! e4 B- h$ z) Y代謝差，體內堆積較多廢物tvb now,tvbnow,bttvb- ^' x: D/ \+ r# E8 P# M% u; q
' l E& x& p; K, W; U9 D* B& G# O用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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O( x8 n, c' Q7 t2 ^2 @公仔箱論壇體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 9 j P+ f4 A5 ^/ F" Q3 d. n& [4 S
% e: f" p1 T* O+ A3 L- AO多吃食物 5.39.217.776 G" W9 U. `9 D0 _6 H
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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X少吃食物 ; F2 B: h! `: ]: E
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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6 V9 l) A% a% c養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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* C) L/ S% o( E) I( Y$ ]( Z公仔箱論壇適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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8 |2 P: ^2 Y4 p# K( k% ^2 atvb now,tvbnow,bttvb份量：1-2 人份
. x: F$ J {8 a* H5.39.217.77烹調時間：30 分鐘
8 i$ O5 x& B j! r3 w6 G: _" `tvb now,tvbnow,bttvb飲用時機：飯後喝 1 杯
# {" N, b+ A$ x% P9 @4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 ?; `8 P' W& c5.39.217.77大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
7 A7 v R3 ?* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 W1 S* ]# l# @$ Q. f( N$ p+ x
現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。5.39.217.775 v8 p( U0 o2 X- O0 }% m' `
! Q: \1 Y/ u5 G) j1 O4 m這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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食材|
! F; Q. l! L; P8 a7 e5.39.217.77洛神花 15 公克 公仔箱論壇- W9 D1 m: l G
烏梅 5 顆
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藥材| 公仔箱論壇) w/ b7 u% W# q) ^% w' d
山楂 10 公克 # c8 F5 M. U- o+ f [/ C9 T/ {% G( A
決明子 10 公克 5.39.217.771 Q& y" O% b& D/ x( D4 ]( ]
荷葉 10 公克
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8 C; A+ m1 f1 T& T/ [2 d9 [公仔箱論壇將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
4 ~7 r# P" O3 w V `- B) x2 Ctvb now,tvbnow,bttvb將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
. I& U% k2 e5 z7 G( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。公仔箱論壇/ R, J8 j% H1 a
- M6 b2 q3 m$ K: M1 h: S* N2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療重點
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- `) @7 o; Y1 H! W6 @- m2 I決明子
# H( O. B$ w" n% i- p決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 公仔箱論壇7 U6 h3 U1 p6 v3 m- }
$ k9 q/ s& h( C$ j% }0 t5 d0 T荷葉
, t2 U$ L" ^4 K5.39.217.77荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 . y4 x, d. a" z$ g% E
2 L; i) ~) J, `4 s% _1 \0 etvb now,tvbnow,bttvb溫馨叮嚀
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荷葉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b7 K! D2 V# S6 G
洛神花 決明子
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, X& V, I5 ~8 i* J公仔箱論壇不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。tvb now,tvbnow,bttvb3 W' Z O9 ^/ q3 o9 n$ y1 H
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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