早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）公仔箱論壇, e, s2 p: N1 p! T& }( q( O, {
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脾虛夾濕tvb now,tvbnow,bttvb# y4 h* T A1 `" [! L
6 S% I M& v8 M% btvb now,tvbnow,bttvb代謝差，體內堆積較多廢物5.39.217.77: J3 h9 ]% z5 s8 Y2 D! P
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 ) W# o6 _8 J8 ~$ w
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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O多吃食物
) E3 e! H( ^, Q$ x0 L* l9 j) |2 j8 W1 \可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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* o( o& F8 o& k' C. y+ T5.39.217.77X少吃食物 6 |6 ~( G3 J( H) x# A' ?- |
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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$ n4 f$ O, t2 ~' N8 D1 m養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。tvb now,tvbnow,bttvb" f# a/ y5 F' |: l
* F. i. a# b; ^0 I' V5.39.217.77適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶) {/ _! k, V. e& n- c' n4 e2 c' |
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份量：1-2 人份
. D) E. D' p. g( E: [: F, f n7 \tvb now,tvbnow,bttvb烹調時間：30 分鐘 7 m6 k1 B" k8 z4 m9 w( r0 n
飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 5.39.217.77* n1 {- p I8 r
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。5.39.217.77& r1 }7 {) z( p2 o, Q- r3 i
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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2 ` j" V3 |! F" Ttvb now,tvbnow,bttvb食材|
5 @* B, u6 E# s8 H# k6 z洛神花 15 公克
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c8 c/ q9 N& f$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _1 y8 Z4 ^% N& g! `* }1 ]
藥材| 公仔箱論壇9 a' d% J/ E: g3 w
山楂 10 公克
7 d! y+ k: m. e決明子 10 公克 3 `5 O/ R+ @( Y6 Q! T% T
荷葉 10 公克
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+ |* L4 ?8 j0 K) g4 G) V9 W# }" {5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
4 I( j5 D* G( [" j9 H/ ^公仔箱論壇將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。5.39.217.77+ H7 p6 @6 s, s/ B
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb9 F& e+ N' o9 b _/ M8 c0 I! Z$ \
! Y# I# [- w- a) y) T. u8 M0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療重點 ( D: z+ ~# ^, O
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決明子
9 `/ t0 r* v' K& Z3 _決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 公仔箱論壇0 d3 s5 ~7 T1 e- L+ w* I! T9 o
2 |5 W* H7 g" ~& O+ k% E荷葉 公仔箱論壇9 ?8 q8 c$ P5 |/ x& j
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 公仔箱論壇: W3 i- Y5 O; g9 n
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溫馨叮嚀 公仔箱論壇* K$ C, W: H- }2 P$ x" B
6 T" u, ^/ X/ I4 A+ d9 rtvb now,tvbnow,bttvb荷葉
$ p% F5 u( K2 o3 |! O. M& O洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。4 u5 u" k! e; [
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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