早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _9 w0 ]/ T" V" N9 Z7 |" t/ j
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 ! ~4 q2 _( H& |) G7 a- e
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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: o9 {: U5 V( M: S髖骨軟骨炎保健方法：公仔箱論壇. P8 }; s; e8 \+ V
+ y, o) `) e. O5 u, J" x0 D& y' r' e5.39.217.771、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ^) m" P- s* X# D2 D0 v/ f' s
! B' H, Z- v" g3 I' D1 z RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、關節軟骨修復好食物：
, d) n' W- A Q. O `, z( B蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b7 N# D) F1 p! H/ ?: ?
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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$ F3 _4 c* H0 V# g' btvb now,tvbnow,bttvb3、抗發炎好食物： ' V& l, {8 f5 v5 o! x( x& X
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
" V, Z) A. b2 O+ D" T, h& Z薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 5.39.217.776 ^+ M3 ]! y( ~# V/ u2 ~
; ]% x$ B* e+ N4 _2 T/ l公仔箱論壇4、強化股四頭肌：
8 d/ y* s& ~1 s* W5 O% l# ptvb now,tvbnow,bttvb股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 tvb now,tvbnow,bttvb; j+ C: n; a/ M! o% P: {1 H
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
% L B1 c9 E3 H# M( ~0 x$ v7 i9 v步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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