豆类
; T- R4 J2 S- y8 o 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。% b9 W- d5 n1 c8 ~1 ?8 n
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红辣椒公仔箱論壇1 o7 }; A2 F- V3 b6 I# U" W7 w
3 l$ L- c! }5 b- p2 C' \tvb now,tvbnow,bttvb 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
) x* D( D. D/ C0 ]5 t5 h1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) M) }+ d) R6 E2 P5 [8 M 凉拌绿叶菜5.39.217.77- O1 `2 l* N+ j+ [' q% c, `
% y9 u. K% B2 J公仔箱論壇 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。5.39.217.77) z% i& r& n$ k
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醋5.39.217.77* @: o. v, c! p- C% ]
! P! a7 t8 [4 l5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。5.39.217.776 ^% V% w4 j- t& y4 N+ V+ g
# H5 B$ F/ |4 X+ H1 M# w' M公仔箱論壇 粗粮( H; d8 B! Z( E; ~7 w( ^4 `5 B0 B: l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q8 s/ C: Q4 l8 ^! y7 h; U7 n) e
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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