[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t; ~2 o, K2 O& u9 [+ U1 q' G+ c
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯5.39.217.77  O1 z9 |4 F5 x+ a$ x
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：5.39.217.77( L$ S" n7 J7 f) |- r
1.排除腸道毒素。5 W# |) V# Q4 J4 L% ?! O5 ^8 k( G
2.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H5 w% D$ T& A6 ?+ k
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。5.39.217.77' }  ]0 Z, J, e& D: e7 P
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉$ u/ t4 L  d  {) I5 k5 J' F8 ^
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。公仔箱論壇0 z3 a; }0 o' x) y+ g1 _6 a
排毒好處：
1.抑毒抗癌。6 L1 s0 w( M, c
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。% X# ]- Z) K2 O
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb- C  @4 Z* ?# ?
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb0 U5 i! o% F* A, B- g7 x& g

韭菜5.39.217.77: m, x" z6 n* v8 a" }& e6 W
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。- Z" b; |* Q; |( o
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：5.39.217.77$ w" `) _8 k2 s
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。1 J9 `. k- P* t/ l# Q% p4 S
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵5.39.217.77- V6 s3 A# R+ q0 ~1 R7 X- H
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：' q6 l/ E, E: O( h
1.改善便祕。tvb now,tvbnow,bttvb" L" d3 F6 V2 m7 M. Y+ V' y
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z9 u6 ]& Z' \9 j  ^
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g0 E7 m/ b$ E) f2 V
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。. j& v! k/ W7 w0 N# Q; _8 F
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶5.39.217.77/ d$ v2 Q0 ?+ w+ ^$ _- G( P& E
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X/ \0 l: J% R. M3 I' n, e  ~1 L  B
1.吸附放射性物質排出。5.39.217.777 D* m0 j1 K4 \8 R' l, G  u  m
2.利尿消腫。7 t0 [, |) @. `6 q( E- x: v
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。# c0 H' n' A9 o
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。5 O3 M: S( y, D$ M9 M
2.保護腎臟以發揮解毒作用。* V5 x, J- t/ D# I5 L
3.清除腸內和血液中的毒素。5.39.217.776 h$ u1 p; h/ A8 X' v+ h
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v, J8 h2 j$ Z( s8 b8 \0 o
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。$ |. a' O+ w" ]3 X
排毒好處：
1.防止便祕。5.39.217.77* Y/ @, c: o' k
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。9 r- ]4 T* a6 b8 |3 B/ n. q/ z' }
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。5.39.217.77  d3 |* [3 W8 c) e. Y2 @* _" F4 E
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：5.39.217.77' L) ?# S* N% c; b* w9 X* A4 e
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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