[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇4 W" W) n% C& M) o% m. h3 Z2 [
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。  T8 t7 F+ V- _/ ]

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：) P5 d4 j! t. |; w; S1 t+ \7 @2 e

蕃薯( q  u- t0 |; A8 r
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：& C7 R. k3 W/ h! p  h+ c
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb6 \) f% S3 k' [9 V+ I
2.排毒抗癌。5.39.217.778 r% z, }2 r1 C& M4 ~7 q
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉公仔箱論壇- F7 w7 j$ a0 q
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb1 R/ I; W, b1 g
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。6 o1 b- _$ Z, E- G/ J
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^, @  v. A9 i$ h4 T: Y
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇% Z  y1 e7 ~; e+ A( n$ s; R) I
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韭菜0 C" w+ e, @4 h# F
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。: M/ [& g. ?- z! d7 z% |; \
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。# r  ]2 }2 y5 y- u2 T/ ]4 s

南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L, v- T! O: q5 A% V: a, N
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。5.39.217.774 R3 a4 P, V! D: c* E
排毒好處：公仔箱論壇$ ~( B; F9 W) i& e; J4 N& V/ _
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c: P( Z! \; k% F
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。tvb now,tvbnow,bttvb1 d# O6 E) i  ~, A* Q  F5 Q- o

秋葵5.39.217.776 R$ N& n: s: j& l- E* W7 ]% l( @8 ^
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A! z, K, e1 $ b$ _: u: ^1 G0 v! C$ }
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb5 l6 o$ \9 t7 S% `
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。' W- a2 k# c( G8 K* $ h
4.預防大腸癌。公仔箱論壇. g7 k% p: o3 y- Q' R3 _
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜tvb now,tvbnow,bttvb. f+ z# Z$ A8 F2 k: p, I: D! @
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：( \6 E  _/ ?# E
1.清除腸道毒素。  {% T& x) `1 O& E6 M
2.增強肝臟解毒功能。# z- P% w. E* K+ @3 [( O& [
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇0 K3 }4 W& S8 X+ {) s# _$ j" d. L
排毒好處：( u, v$ M9 X% [) k6 i; j
1.吸附放射性物質排出。4 N: b8 R7 u0 y8 x
2.利尿消腫。
3.清除自由基。' \' w' K- `5 Q) E% @' C8 f% y
4.預防腸道癌症。1 Q# `4 E) a) t$ s! w
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。$ k, j' M: j3 i2 \/ l3 ^7 O" S( W$ f
排毒好處：5.39.217.778 }( r  B8 b# r  o
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb& k% ?4 Q9 |1 B1 V. s* s' J
3.清除腸內和血液中的毒素。公仔箱論壇: {1 o: t5 b( i
4.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B& V" O1 N3 j- {
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。3 [3 N) f  R! M

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。* D) u  s4 ]  {0 @, \9 S, h
排毒好處：
1.防止便祕。& E! Z9 }/ L  r$ E( ]$ @$ X  R1 H) m& \
2.吸附毒素排出體外。5.39.217.77, p) w5 D$ [2 G- Z! f1 n; C3 b
3.降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h1 b# P* q1 @  G; \
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a! |, X7 v  z6 K/ V; k. n- E

黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb6 u% t. }# _4 r( _3 Z
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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新年快樂 功勳 + 25 點 TVB + 25 元

soforlee

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