[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb, T. W* ]9 d8 ?( k

蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x3 [5 X! b: W8 Q7 |- x; z: E
排毒好處：$ h! J5 W/ g4 ^, V6 \
1.排除腸道毒素。公仔箱論壇0 W$ z9 G# C8 P9 d
2.排毒抗癌。5.39.217.77; q, Q) c" A! g( w* }! X" d
3.排出膽固醇。公仔箱論壇' E- b: q- _0 m
4.幫助腎臟排毒。+ B: j5 r: `! f& g1 Z6 z; B
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。/ i& D. s) z" o: x2 L! r% R

蕃薯葉5.39.217.770 G, K$ H9 @. H) U
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.77, h5 I9 G- ^2 k. d  b+ K" i

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。tvb now,tvbnow,bttvb7 K3 ^4 g3 d) c% d2 G+ m
3.排出血液中多餘的雜質。5.39.217.77& S4 }8 z. S4 C
4.協助體內毒素排出。tvb now,tvbnow,bttvb! a' J) w) X7 e# ^) ?' Z
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜  d+ U5 I- `2 `! N3 q* P% A# D
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb* ^9 E# v  k% _+ m) f6 H( J' O
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb9 g* t) `7 @4 C# K8 ^# E0 [; S6 r
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {( e6 D1 `' i2 P% C
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：4 @& u- h) @; @5 M/ S
1.改善便祕。5.39.217.77: Z7 R: j: _0 u  P
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z6 v! a, B. _0 j; [+ j( g/ d$ e
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t8 y  y" a) z+ B3 R0 H, k! U# E
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。/ }/ F) q6 E, ~  A) m  N% o5 {
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |7 Y6 l. I  y& l* ^
5.39.217.771 E% [% n: A: l! H. F
海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：4 i" K- |1 v3 a  Q
1.吸附放射性物質排出。2 o; z' f' M* r1 A' x* n
2.利尿消腫。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z4 R9 l" E( p6 D! `* F
3.清除自由基。5.39.217.77& Q- D' u3 ^) C
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb7 M( v% u1 F: E  L2 h3 Q  P5 l
1.解毒消炎。公仔箱論壇- u* Z, N' j. {2 e- [, Q  i
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。5.39.217.778 l( R" [3 g+ ?
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。6 T% e. R$ L( @* Q- }

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb4 y8 H3 |5 R' a" s7 P$ g
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。! f; z, w' F: W" N6 T+ A
4.促進新陳代謝。5.39.217.771 ^5 v& ]% B$ h" A7 X
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y2 c, A6 v0 l; U- F3 x; R

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K& v0 B4 ~. b8 ~/ }( ~  m
黑木耳" S9 K! U% q( R3 Y3 v( q/ A* `$ V
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j4 x$ T4 b- ?. K6 B% g; S6 e) I
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb% l! I, @/ [( A, W5 J
3.利尿、通便排毒。5.39.217.779 _+ K% U0 i3 V7 A- m# c( J2 J
4.防癌。5.39.217.77. Y+ l  u  ~/ ?' x( o% V
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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