[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜5.39.217.77- ^) \6 Q' }0 i5 O% j
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】) Z1 ?+ T- m/ ~3 D. L
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：7 c0 U& @; S8 {3 s: w$ P: G
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蕃薯5.39.217.77: W: p- `# A# k9 t* U, G; t6 c
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。公仔箱論壇% v8 S) }( U; P3 ^
排毒好處：
1.排除腸道毒素。! T6 l+ I( b& J% B4 {. ?$ w* E
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T, t/ M& ~# S. e
蕃薯葉公仔箱論壇, @: i- w. k8 v4 n$ t
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。! T; M( c, d, C6 z" e% E1 a
排毒好處：1 l7 t6 [% J7 x
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。5.39.217.77( ]: d% @( @6 ?
3.排除血中毒素。) h1 F( W& i4 {1 g3 N! w8 @
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i4 ?9 q3 L' D3 _% Z: X
排毒好處：  c% z- Y" }# ]4 A6 ?
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜公仔箱論壇8 d9 T2 O* \+ q9 P. {/ q; l
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：5 }1 [, c5 }; Y
1.排除汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb# P: l$ n& o, U  Y4 r
2.排除腸內毒素。4 Q1 t6 x0 z* o7 k: S: E3 s+ y
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。; N! g' I3 y3 v* y
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵+ B; Y% n- W3 t
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb5 M9 }, c% J, p& ?! I) U
1.改善便祕。tvb now,tvbnow,bttvb, i2 n9 l, g6 T: e+ s. }" I4 F
2.清熱解毒。; h3 `$ b6 z7 h! L" Z( d
3.消除水腫。tvb now,tvbnow,bttvb- u5 [  T, \5 j1 m( r2 u
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。5.39.217.77; O/ K% ~  c5 w- l- E+ j
排毒好處：公仔箱論壇1 W  [4 r0 F& N3 c) `# p
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |5 U$ J7 x9 V7 r5 a8 x+ l4 I
4.調整血液酸鹼值。% N' q" ~& i! f) a5 p
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶tvb now,tvbnow,bttvb% V  h) d1 {8 i9 s
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。5.39.217.77/ }  j5 c6 n2 b5 t
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。公仔箱論壇, ^8 y/ j/ T/ w; }' z
2.利尿消腫。
3.清除自由基。tvb now,tvbnow,bttvb$ `" t3 U- l  s. U/ S
4.預防腸道癌症。公仔箱論壇6 f2 ~/ p3 A8 p
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇5.39.217.77) d) L, G: _0 d' o
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。1 A9 R# ?6 F! g* S
排毒好處：0 k1 U# [# n0 q+ V: G
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A# B; D% v  N/ g' z- D
3.清除腸內和血液中的毒素。+ S8 Q- Z; E+ k! w
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。3 K& v/ W2 _* H7 o  V4 M* E+ h

蘑菇公仔箱論壇) W- k" }% Q  a' A2 E
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。公仔箱論壇* P$ U' s6 v, X! B; s; S! z; Z4 D
排毒好處：3 I1 w% M3 \# g! i+ q
1.防止便祕。公仔箱論壇+ s! N* w& I& I1 b1 w( r
2.吸附毒素排出體外。) ?) r/ p! P( k. m
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J; a. B- c& U7 F* Q3 k% N( e
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黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h' n# R" m1 m# Q4 v& L& J) l
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。5.39.217.779 M: c) m/ `$ B* J/ S& e9 T0 P
3.利尿、通便排毒。5.39.217.77- f6 d# }+ F' ]
4.防癌。1 j1 k' C* s* U
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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