[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。tvb now,tvbnow,bttvb/ i% W; c/ X. r& ^' F
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　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。tvb now,tvbnow,bttvb2 F5 m, N+ y  e5 C) v6 f/ {: |2 i

　　調料：白糖適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s3 G/ ]3 w: }4 e( w+ D/ I

　　做法9 }7 j/ N7 {6 K/ f0 p5 D3 d
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可" p' }9 @  w; }. @3 Y
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　　豬血魚片粥: M5 P) a1 a" V
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。/ t9 @8 D) A4 A& \0 `
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　　做法

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。

　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。

　　調料：白糖適量
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　　做法$ S! }5 A" L" F, m& K/ y+ G

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。+ L+ J- y9 P, u1 B5 j: |+ i# }: e
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　　海味疏果粥公仔箱論壇( M) _4 o0 I' {4 ]1 o
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。5.39.217.772 ^) N" p  {5 c

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G: a, h; r: S" N) s5 y4 [
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。公仔箱論壇  c+ t- E# s- ?+ C4 q, D) O+ \

　　芹菜牛肉粥
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。, U. v8 t6 a' [: [& r( a+ g

　　調料：鹽適量
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　　做法

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。. o" T4 e9 r+ u

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。4 V# k$ g- Q3 g- l+ c0 M  T
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f! t3 L' G% H5 f2 `
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　　調料：紅糖適量。公仔箱論壇7 p6 k4 z7 A" J+ ]4 _
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　　做法3 q1 R. z% j; @9 i) f7 _9 \: u4 z0 c

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g, c& d, P9 r9 W! J% p: K
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。5.39.217.77$ j7 j& M+ W. `
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。! N5 d4 h+ @  l+ g; Q1 a
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　　木耳紅棗粥tvb now,tvbnow,bttvb0 K% W3 q# ^$ H) N% J% s/ K. c
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。5.39.217.77- D& L( \0 C& w* ^# K. X8 L
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　　調料：冰糖適量。5.39.217.77# @- c( D! \# j; j! _, n: d
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　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^& `9 l7 o$ D0 H( r! g
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i9 @( C" N: P+ T+ K
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　　銀耳櫻桃粥公仔箱論壇3 Z6 [/ W$ c6 O* I; W
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。7 _6 n7 X4 k5 K

　　做法

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。# l: N" J) k$ _! @$ ^
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。5.39.217.77( Y+ E" ?4 C/ }( }

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。公仔箱論壇+ o7 P9 F6 }) a, ~9 z  |

　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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