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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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9 ^0 v1 K7 C# z% |6 B& `$ X1 w5.39.217.77美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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1 V, A; ]0 X+ d& Ftvb now,tvbnow,bttvb肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q9 n! q5 X3 u% c9 L {' \3 n
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 5.39.217.775 N( s! ]* `0 y$ \( c5 h
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 tvb now,tvbnow,bttvb$ F: C* D `" k2 O. W8 K
. l" T7 [6 f' M8 r: h以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W, f& n: n. A1 ^8 f. I- i ]
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1. 不運動。 tvb now,tvbnow,bttvb2 z5 L' T8 l- w
# y. U) j. b9 e, X7 N/ g5.39.217.772. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 # L. P0 I$ Z+ v% |+ E: \, m
" K4 ]% B" i dtvb now,tvbnow,bttvb3. 常吃速食。
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! C ^! K; A' ]7 |; J5.39.217.774. 不與全家人一起用餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P; c4 w! [. r0 D i+ x+ W( z8 ]
0 i7 v- \- V+ x3 E0 d公仔箱論壇5. 不吃早餐。
) m# x/ {6 J( T1 a0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 [4 K" i* s$ N2 |. E9 j" {tvb now,tvbnow,bttvb6. 每天看電視超過2小時。 tvb now,tvbnow,bttvb6 x) Q" J5 b& {( S' W
0 o6 A! R9 G, `0 E: Btvb now,tvbnow,bttvb以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 ; S6 P+ i+ S5 U3 f5 P6 x* I# ~8 y. a
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【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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