根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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4 p; j" b7 |4 f8 G0 J* C, vtvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢; m) I. H, N6 k* c1 B3 t
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [4 m: F1 N" ^
- ]6 {& P$ @9 V% {7 C【這樣做】按摩穴位 改善失眠) H+ D% M! H F
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。tvb now,tvbnow,bttvb6 W' W6 a1 @7 s
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百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {* x# E9 s' r" N7 G
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
& d. l* n( y$ z4 ?& [/ n★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q7 e* T' L# z9 ^$ M
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神門穴
0 J) c1 _* F! ?9 t* U' u8 Jtvb now,tvbnow,bttvb★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb D+ s* c3 j' m; G
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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+ J- Z, D$ U" \$ }2 R5.39.217.77安眠穴
1 t! D/ _& |% `# M* u1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
; z6 D8 n: J6 O★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。4 S- ^# r- P" @9 g! Z
★作用：鎮靜安神助眠。5.39.217.77! a5 P; Q( b! x- N* ^& ]8 \" j
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喝百合安神茶飲方5.39.217.777 }9 y; ?5 Z# `
★材料：
, _2 w: J# o/ x( ?! X7 ?酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
# Z2 ^ e, O' @9 h. S o MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★做法：tvb now,tvbnow,bttvb# h4 X) L+ ~; M) B C5 L1 g/ o. b! W
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
* j+ K" e2 T0 Y/ n& l' g公仔箱論壇★作用：5.39.217.77: q, B ]$ Y( @8 h" M2 |& O% A m
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y' X4 G. X% R9 h: d1 s
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平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇3 x: R+ V1 n T( D
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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