根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x# Y! B* Y! f! q8 J) u
+ [8 g1 Z1 \, @! v' I5.39.217.77中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G( K7 ]8 w, }7 v1 ^, t" y
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
- S0 _- V5 R& B2 O( D2 g失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
! g$ H! U, }: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- X6 U. c% |: A1 O% stvb now,tvbnow,bttvb【這樣做】按摩穴位 改善失眠# q' j& Z+ X) k$ k
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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8 t9 T% O6 d0 `: L7 E百會穴tvb now,tvbnow,bttvb- m# F) W4 o8 _$ N; g, ^5 {
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。5.39.217.77 S8 s* P: s! @! j
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
2 D# q! r# }" u4 O/ g3 m公仔箱論壇
c4 y2 C" g" Q8 L神門穴
% i$ d/ U4 V% x# Y公仔箱論壇★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
* J& F6 r, g$ p% d" Z7 X5.39.217.77★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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安眠穴
, ]+ [: f# S; P6 p. H' g2 W★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。公仔箱論壇4 D Q- a, c% z( R+ C
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。5 F4 l% W* {, s6 d2 \
★作用：鎮靜安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b7 D5 C% H1 p% z1 A/ q' a$ x
- k2 M4 [" \; E5 {" L- ?3 O+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝百合安神茶飲方% S! ?, @ ~+ D- a# @1 y2 Y% Q
★材料：5.39.217.773 `# U" M* j. S# l, g4 @/ F" n. h
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
' j' k; n: `( y5.39.217.77★做法：
( A7 F1 T* t0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p7 `8 y* F, K' ]5 X v
★作用：
D- F, t1 N& s' R/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。: N2 r9 `1 v, e/ n( y
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【醫師說】
l% S) Z+ X8 W平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇( B. [+ H- _% s$ u$ |
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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