坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `. x; |, u* _ E* @! G
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退公仔箱論壇/ b+ \5 P% x1 u2 K, w1 g
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
( F B& d$ \" ^8 b# s+ ?tvb now,tvbnow,bttvb希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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9 \5 }! f2 L# t這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！公仔箱論壇- W v) v% P& {. N9 F1 v* n
1.眨眼運動：( s: Q/ L8 a% {- z/ d7 G6 }
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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" b, b- x6 z3 w0 O R2.眼球運動：4 Z, N- e& T) H0 K1 ?# m
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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$ I4 L* L, s/ N, |! L3 v1 Yb.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。8 `+ @; j3 X2 E+ N' C: G9 u
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3.看遠看近動一動： c r* T9 w" \4 N
' v' Y- `1 X- [/ b6 A2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(節自白佳欣眼科診所網站)
: E# ~1 M$ d4 C( a& L" z5.39.217.77每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！tvb now,tvbnow,bttvb& x* ?# c3 V6 N% J! J8 T" W: u
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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