本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 % v+ K* B1 g7 K) a
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【傳統六種早餐不能吃】
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2 T n# A9 O, X/ g+ h5.39.217.77 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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. {7 S1 h2 [ s- E2 n( {* X. Xtvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。5.39.217.77, P& | \/ w* y* G& O. O( K% d3 B
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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# P" U% c# I) `' D. O8 E" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。公仔箱論壇7 T! {9 i1 U( C/ N
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。) i9 ]- f, H; Z! S) n
5 u- w( G! R* r3 j2 r5.39.217.77 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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2 U; c5 ?1 |9 K H! ^" `5.39.217.77 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。$ [7 i& q% g y
# k9 b6 J0 N/ O4 J5.39.217.77 ♥吃法二：速食早餐
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- i7 w& z( Q( d0 \" [! H. ]% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：各種西式快餐
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
& j; ^+ \# u& Q/ E( @而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。5.39.217.77. k H2 T' _/ K) p1 u6 a7 Q
2 i* `2 ~3 b* g4 f" ?9 L. C: ]+ Y$ L 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {$ z6 q j2 c+ }' T3 O" R# B+ @
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
/ ^3 f3 r& D: t, ]- z2 x另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐& D1 [. @) V) P7 L6 R
. K/ G* r; J4 {5 c; _1 l+ | S公仔箱論壇 早餐內容：油條、豆漿
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+ y$ F; @9 X5 V, M, b2 h# s) t" u! ] 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。$ [0 c/ {6 B, K& O8 o' `
- q$ a% T% C5 u0 J/ w5.39.217.77 專家評點：
; u+ K& V6 S" ?$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;" z! E, O* x4 X% h3 `
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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7 N7 z# L' ^+ Y4 H" z9 B- L d7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。公仔箱論壇6 q; E4 j3 q9 @ V
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♥吃法四：零食早餐公仔箱論壇8 }" @9 X- ]+ O
5 f7 } h8 [/ V B1 z! h6 R5.39.217.77 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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/ _$ G9 h3 V% V; U6 ]) L+ F. X1 Y4 C 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
- u5 T" C! p6 P* p: K而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb6 K! _; A# l7 |8 q2 m' P. Z/ }& Q
' z9 Z4 Z b: V1 e: @ 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q- `$ h5 I0 {* m+ T& M$ ^
1 l8 v$ D- H5 S 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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8 S5 }5 l0 p% {4 i# `! I' w6 |& R 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。$ [) o1 l# w6 Y' \
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。公仔箱論壇& E& M* X/ E# k$ Z# e& T
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♥吃法五：運動型早餐8 Q3 R6 {$ b& R. n6 b$ E' r
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……公仔箱論壇! v' c- t1 r7 E1 K% C
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。. J. G9 i* ?, y( ` {+ s
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♥吃法六：“營養”早餐
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. ?# |) v* B/ a6 f3 z6 l# itvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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6 g" d3 M) ~' `) Qtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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/ n0 C! B6 J8 y 專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g3 j" Q H' x' g" M( p
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，# V+ D; r" V7 r0 ^2 f7 Q
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
$ g* H4 p) M, L1 C% A7 _公仔箱論壇另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
: X+ X5 S5 a# v0 D, ~3 j公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb `9 R) f2 C0 h) {! G
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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