「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
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8 y! \" K+ k; x( h% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網球腿好發於40～60歲* x, A9 ]9 p5 n' D5 g% U
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
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疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.tvb now,tvbnow,bttvb5 W2 \* U8 V5 S7 y6 ?! j
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：公仔箱論壇' Q5 R" L% l" z% Y
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。5.39.217.77; p8 h9 p+ M1 ?5 `" l1 N3 b
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。公仔箱論壇' N/ a |( R8 a5 }
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。公仔箱論壇7 r% [! \6 Y0 U7 H% w h0 f9 D7 _
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。" m. z' u0 Z* ?' x; i/ o, H7 f
# W) _' v* K. m" a* a. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用拐杖輔助直到正常為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j1 n) g( f! A$ h
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。5.39.217.77$ t0 ~# |2 V! a# I4 |& s
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復健治療達到最佳預後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g, Y! i' c) O% J9 i7 H( \
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。: i3 t/ c3 F$ ]$ V& ]) t- ]
4 A- }6 ~8 o# p, u2 ^3 m& c預防運動傷害 暖身拉筋不可少！公仔箱論壇/ l2 r* K, `$ Z8 I0 w, n) S
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
, F; K2 z) L0 Y4 w( v( |) g5.39.217.771.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
5 C. p% q# ?4 }8 Y* N! ]tvb now,tvbnow,bttvb2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
2 ?" w& K7 I {5 D3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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