立秋雖過，但天氣仍然熱辣辣，很多人也是繼續凍飲、雪糕不離口的消暑，然後，發現自己經常無端端肚瀉，又容易有幾聲咳……不想再給這些小毛小病困擾，以下的入秋簡易養生食療貼士，懶人如我都有信心做得到，建議細讀。
9 Y- P8 r5 j: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O. Q# t$ x+ O8 x8 ~" a5 w
易咳嗽常肚瀉有原因
7 |4 t0 p. c4 a6 \# ~# C9 g0 D: \4 n
' Z# O9 `$ k$ I4 {/ @) } kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋，天氣開始乾燥，間中有幾聲咳，可能你會認為幾正常，但肚屙呢？你可有想過自己近期飯後何以常會肚瀉不適嗎？tvb now,tvbnow,bttvb- P" s4 z k- V, V V2 j
tvb now,tvbnow,bttvb4 n5 b- P* W4 ~/ z$ K, J
國際藥膳食療學會會長、註冊中醫師侯平解釋，由春夏到入秋，大自然氣候是春天陽氣不斷上升，至夏天最熱陽氣最盛，到立秋步入秋天，陽氣慢慢收而陰氣漸長，隨氣溫濕度下降燥氣上升，人容易缺乏水份，很自然容易出現口乾、舌燥、皮膚乾燥及大便乾結等表現。
- s, q- L7 }( |' \tvb now,tvbnow,bttvb) x/ C4 d5 ?% K D! X; o& a$ `+ I
「而容易肚瀉的情況，很多人誤以為自己食錯嘢所致，但其實原因大多數都是『食錯凍嘢』先真。事實當下暑熱未收，不少人忍不住口仍會大啖啖的吃雪糕、大大杯的喝凍飲，這樣過吃生冷的飲食習慣，不單易傷脾陽（脾胃陽氣），更會令人體內在熱毒透不出來（溫熱內蘊），當毒滯留體內，便易有肚屙的肚瀉反應，大部分病例都會吃生冷後沒多久便肚痛肚瀉，亦有個案會大便不通數天後再瀉。」公仔箱論壇- V: u h3 F% z- \; s
" a% Z# V+ l5 B% z: t這樣的吃生冷後肚瀉徵狀，我估很多人都有試過，只是從沒探究原因，過後更不會知有「扶正脾陽」的需要。「除非身體抵抗力較好，否則體弱者肚瀉過一次，很容易會再瀉，如肚瀉兼有發燒表現，切記要求醫，因為已有演變為腸胃炎感冒的可能。沒發燒徵狀者，肚屙後最好扶正脾陽，宜選溫熱食材適當的給身體清熱解毒，例如簡單以薑、葱、甘草滾瘦肉吃（飲用 2-3 次），或是餐食多加薑葱，都可適度有助脾陽恢復，減少身體再有容易腹瀉的情況。」5.39.217.77) b" N# _- \$ ]2 b5 g
5 D( D5 g0 F0 h, v& G5 [秋季養生：潤燥+養陰
( H$ X# }4 Q+ g: ]. h& i* j! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G3 Z" r' f" x$ V
撇開肚瀉問題，論秋季的養生重點，侯醫師強調是「潤燥」及「養陰」。5.39.217.77. n' [# I% Y4 k# q% r7 \! Y
; z7 x0 l, p/ r2 v$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「所謂養生，最主要目的是適應自然。因此由當下至 10 月 24 日霜降前（步入冬季的節氣），整體氣候都是乾燥、濕度低，人要按自然養生，水份補充便一定要足夠，而『潤燥』的關鍵，正正就是要增加身體水份。」解說潤燥方法，他指一要提醒自己多飲水；二可多吃甘潤食物如蜂蜜、芝麻、番薯，以及生果如啤梨、雪梨等。「甘潤食物有潤大腸作用，其中像蜂蜜性平、味甘，功效兼可清熱補氣、潤燥解毒及防止動脈硬化等；而芝麻性平、味甘，也可補肝腎、益精血及潤腸燥。這些食物秋後多食用，對增加身體水份很有幫助，可有效防治燥咳、皮膚痕癢等不適徵狀。」5.39.217.77' w$ h2 c2 {: f, L
6 @/ S; l4 Z+ [" j) Wtvb now,tvbnow,bttvb至於秋季養生的另一重點「養陰」，簡單理解原來即是要養血。「因為入秋肺燥，人容易咳，所以在增加身體水份之餘，更要養陰增加身體血液，以預防血燥引致咳嗽，故建議日常飲食可配合補血食物，例如百合、蓮子、蓮藕、核桃仁、枸杞子等。簡單者可一人分量以百合、蓮子各一両加冰糖煮糖水吃，一家大小的亦可以蓮藕加西施骨各半斤煲湯飲用，一周食用約兩次，已可達致養陰作用。」下為各食材的性味作用：tvb now,tvbnow,bttvb; Z T Y& x I* J1 W
5 j- D! a2 q' S' T‧百合：性平、味甘微苦，作用可補肺潤肺、清心安神、消除疲勞及潤燥止咳。
1 B5 b2 y. J: t" c$ p8 Dtvb now,tvbnow,bttvb
* h0 R& i1 Y, w: m A公仔箱論壇‧蓮子：性平、味甘澀，作用可養心、益腎及補脾。
* [9 t- D; M# _1 q/ U9 h3 Ytvb now,tvbnow,bttvb/ E9 O3 u3 e8 ~; y& _/ D
‧蓮藕：熟藕性味甘溫，作用可健脾、開胃及益血。
0 P: ], H; _+ b' t7 l; A' A
2 { g3 \4 V' X1 C5.39.217.77‧核桃仁：性溫、味甘，作用可補腎固精、溫肺定喘、益氣養血，以及潤燥潤腸。
* O6 ]1 w8 e6 K: }; U! ?" I5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c% V* Z+ p8 N4 B5 L
---------------------------------tvb now,tvbnow,bttvb) L* p- B! T7 R$ b
6 [/ d# C) S0 ktvb now,tvbnow,bttvb入秋生活作息調整TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?# a) M1 {* j1 L+ m
/ H; F9 J* ?8 _* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加運動：建議多做帶氧運動如跑步、踩健身單車等，以提升血液循環及魄力，增強抵抗燥氣的能力，否則腸胃差抵抗力偏弱者很容易肚瀉。1 b/ g6 Y1 h- H: L4 q c, `/ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i' [2 K8 a- R7 w/ z
常備外套：入秋後早晚溫差較大，加上都市人常處身冷氣環境，如感冒着涼便容易引起燥咳，故宜常備圍巾或外套，多注意身體保暖。3 c1 Y3 {- Q% Q* P1 f) o0 r6 F
1 m/ d- _9 U: Y0 s: y7 p( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起：天色漸見日短夜長，人也應順應自然，調整作息減少捱夜，盡量早睡早起以適應秋高氣爽的大自然氣候，最好晚上 11-12 時已應入睡。5.39.217.77. X; p# Q3 {3 s6 s$ m5 f W
5 z0 _9 T1 u P9 @) X6 _
減少辣食：秋天最建議食用的是甘潤食物，淡鹹食物亦可。至於辛辣食物因會令人出汗，更揮發人體水份使人乾燥傷陰，故在秋燥當下應減少吃辣，而酸食雖可生津，但亦只適宜少量進食，否則過吃會對肝臟無益。
8 ?2 j8 Y0 U: Q5 G5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \! P, U' q8 O; [- }9 k: q
多吃米粥：米粥可益氣生津，秋後不妨多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {' g7 W! b0 v4 D( f2 O
; E6 v2 M7 w8 J" `* j" ^! n5.39.217.77生果適量：生果水份高，但日常食用 2-3 份已很足夠，過吃也有可能傷脾胃陽氣。' L k; y3 j% q! Q9 ]) S: u& M0 `
# d( W9 a7 r4 U$ r* q1 _1 W8 Htvb now,tvbnow,bttvb---------------------------------5.39.217.77& ~3 ?+ y1 _9 M* N/ O" g( v' n
8 `2 [( a b% ]* t, k) v懶人養生推介
8 Z' m( ^2 K# ]# T' W9 v- e9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m5 Y' G w) m3 O c7 T! |
早晚飲兩杯：晨早飲杯淡鹽水，晚上則飲杯蜂蜜水，就這樣簡單的「飲兩杯」，已可增補水份、防便秘的作用，有養生及抗衰老之效。
7 u9 K0 C" x' n) X公仔箱論壇
6 [/ ~' t! `3 b7 Ttvb now,tvbnow,bttvb枸杞子焗水：枸杞子性平、味甘，單一味用焗杯焗水飲用，已有滋補肝腎、養陰潤肺功用，焗飲時加點冰糖，更加再增滋潤效果。 |
發表於 2015-8-29 05:36 PM
| 
