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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X$ [ \" V* q* _
/ D' N& i# c: q4 q4 G3 V2 s) d5.39.217.77肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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7 D4 b& g0 A- l9 _ j# X( j肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 公仔箱論壇& m% I2 `* q. T9 R
$ A: y% ?, B) \9 J, ~% U% H n5.39.217.77想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
. Q' o5 M2 c/ u' A5 c) u( v# {5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C% i7 G9 Y6 G1 x4 s, v
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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) D" R/ z, ^& G$ ?# Y) H5.39.217.771. 不運動。
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 公仔箱論壇6 C# S; d7 H/ x0 o' B6 J; M* D
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3. 常吃速食。
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: |( y8 F8 |: ytvb now,tvbnow,bttvb4. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。
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6. 每天看電視超過2小時。
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 公仔箱論壇" w* r4 x3 m& F6 E6 A9 K& R5 R
: A8 e0 s* a8 _, q; {5.39.217.77【2012/01/29 聯合報】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J3 O% ^* W& Q8 [
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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