檸檬水瘦身又排毒？) D \& ~0 l1 ~+ w; w
; N2 Y( x- X' f5 x# E' _; K5.39.217.77你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！
3 W4 E; v* Z; u5.39.217.77
0 }. ]% l* [* U0 i" G0 U6 l1 V/ i5 M檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。1 i- S: {& W4 V
事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。* @" \6 |6 S( |7 Q
. j" T/ C7 |) i: w2 L/ ^" c
檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用
( f) z' b8 m+ l5 ^" w- ?$ i% v( r5.39.217.77
; p! t8 x- E0 q& B6 w" ], tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，公仔箱論壇3 m, Y3 i/ o* d: y+ D
- c; r; \- k( {4 n* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。
1 |4 j0 E& V3 G5.39.217.77
" F! W; L% Q4 T( E% \不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！
) q) h( o9 u2 {# y. H5.39.217.775.39.217.77% q- D8 Z# S: y, N
檸檬水可促進健康 沒有治療效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G0 @5 d; M3 }
2 X! |3 C9 h v. Z4 Ptvb now,tvbnow,bttvb另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。公仔箱論壇$ \) P: ?* m: |! q' G$ }
' J& r9 O; _5 E% M, ^因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E) r& Z! D- y
) m8 Q. @1 F! q6 t }檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `7 |+ a5 f+ T
& o0 j# s( f/ z0 Z" O! `
檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖0 m5 R3 p1 s1 }/ s8 x# d
/ a! Q; O0 l& S* ?! S D田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。
7 s3 k: d' |! X, r9 n! g6 K2 V! a5.39.217.77# t( G6 b* w1 H
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。公仔箱論壇* Z4 i9 H9 E2 ?3 N; y/ J
- a7 y3 U- w ~: g4 D" y- S5.39.217.77控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則5.39.217.77" ]$ Q. Y9 c( s
0 f, m# u6 b. C1 P8 c8 F0 _想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
| 
