檸檬水瘦身又排毒？
% c% h- v& G: r5 W1 P5 \5.39.217.77
0 B7 m6 D4 I* J# E/ I {9 |5.39.217.77你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！
+ b+ R& R* Y% M. K
: Z% x% b# u" p4 btvb now,tvbnow,bttvb檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。5.39.217.77. r* a ~2 |7 z2 A3 Q
事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。5.39.217.776 X4 l; _5 e3 c6 U4 [
5.39.217.77" q: {( g) |( Y/ I$ o% | p P
檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用
4 }2 F- A. o/ f# p/ ?+ ]9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; u, k) D# j2 T% ~% J \" otvb now,tvbnow,bttvb中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，. J; \2 H+ {9 f: S$ H! N0 ~
tvb now,tvbnow,bttvb, F( U& m. g2 C
而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。公仔箱論壇. Q- a) p2 a0 m9 H: n$ ~
5.39.217.77, t: P& |( F; e3 C
不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H r i7 Y& p/ T6 v5 ]2 X; k
$ j/ p/ W% d" z8 Qtvb now,tvbnow,bttvb檸檬水可促進健康 沒有治療效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v. s' p8 u! ]* }: ^& z
tvb now,tvbnow,bttvb; h" `) \# y/ r D* q ?
另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。
+ c4 R% d# y. Y: C& j { stvb now,tvbnow,bttvb
' ?2 {/ z5 W6 \% t+ `1 J6 Ztvb now,tvbnow,bttvb因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^3 Q% u3 Q4 o* e* q! i$ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^1 W4 y% q/ Y3 G/ D
檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g5 E8 @! R* l
8 l& M5 }2 g- A0 `# R檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖
1 |8 Y0 t' b2 J8 }% ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 t# I1 {$ X& ]0 j6 B- D
田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。tvb now,tvbnow,bttvb+ H0 [, c& y, {$ X
- Z$ P7 e" g5 }$ ?; t- z5.39.217.77目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。5.39.217.779 ]# m, i9 Q$ o0 P! P0 @
2 i, Q" |3 n" B+ w2 H' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則5.39.217.77! g; t, @8 c5 {% H. U
% @- o! V% Q# L, w- K" k6 T想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
| 
