檸檬水瘦身又排毒？
6 `) s9 F9 S7 O: u" I, d公仔箱論壇+ X- L/ y4 E. ]- E* ~
你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `' | h4 P# K4 f, R
& I+ r" k5 ?% T9 i9 w' ?
檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。5.39.217.77$ f2 G2 o/ H) H0 F, `8 f
事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。% B1 K. p! h B5 ]2 b5 {/ s+ A' r% O
- ]# k+ H0 i5 y$ e k y' X
檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用tvb now,tvbnow,bttvb! L( ?% K; S8 B* w- S$ A
( E; ]( _4 k) z
中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，
P; k# [% G' ?# `6 x# _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y. y5 E5 M( c6 m: @ L" s
而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。
4 \0 |: O" M7 h T9 w- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 d* r+ Q0 _5 z" |" N: ^! |
不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！
$ z4 ?5 Y0 D3 J, B. o' }5.39.217.775.39.217.777 B+ C k$ U: M: G% J" u. Z
檸檬水可促進健康 沒有治療效果: _2 _; q$ |6 n A3 n! m% {
2 q; H( D7 `! @" o! w
另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。+ d& A/ |! t: [: w3 t. d
9 j( P% m& J. g: w0 ]5.39.217.77因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？tvb now,tvbnow,bttvb6 T; h' R4 T* e) k& K
tvb now,tvbnow,bttvb- X8 ^* i1 H: V+ E
檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。
H7 B4 ^3 X$ p5.39.217.775.39.217.779 E: o9 B8 j. s: T$ [+ Y X
檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖
0 Y M6 _! t9 n3 R% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }- o J5 U* _7 } m5 ~ T
田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。
8 Z1 I+ Y9 d/ l8 Q1 @% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X1 ~# X/ e5 \ z1 `2 t( E! J0 {
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E( \0 E+ g' D% _: i$ d
. t4 D/ `+ n: {9 m1 H! S+ k8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則公仔箱論壇5 O' z. {! v" D$ ^
* {( A2 A# ~# H* ytvb now,tvbnow,bttvb想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
| 
