X型腿tvb now,tvbnow,bttvb6 _- H3 N C; L+ v5 q
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我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。
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# }4 h* O0 @% [. Stvb now,tvbnow,bttvbX型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 ( ?# S+ }2 ~2 g% K
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陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
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2 O. W5 Z, B7 w) Q3 u5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。髖關節到大腿容易疼痛
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/ Q$ j. K4 h# L3 Y3 y5.39.217.77X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 5.39.217.77 E" e* f* G" V2 Z
8 U0 k5 m: Y. @+ V% X5 z3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 公仔箱論壇! x3 r s3 A* M$ e3 N, X
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X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb2 x* a) t& t( \" M
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改善作法
# f3 Z0 E4 O' d1 \0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 ; g: e7 u2 L# ~ u. H" ^
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X型腿改善運動
! K. @# D% K, Y+ h( u. d7 A公仔箱論壇步驟：
9 [5 q* Z# O$ S1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 6 n6 H3 d- M; V- ^ F
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
, [/ U/ y: i# A3 u* d9 X3 |公仔箱論壇3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 5.39.217.77/ W3 L |/ Q2 z& U% C+ i
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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