X型腿tvb now,tvbnow,bttvb8 @: Z+ H$ }& ]) a
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! z7 r H6 f3 g: C; Btvb now,tvbnow,bttvb我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 6 X( B0 y% ^5 @% T) `- C1 H4 d
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X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 5.39.217.77! ~7 Y1 `5 a8 G) _7 G
/ N: m- B* Z4 L- ]5 i5.39.217.77陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
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( r+ ^$ c" |, O公仔箱論壇髖關節到大腿容易疼痛
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& y& f0 j% @) r1 f7 {9 X( ]5.39.217.77X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 ' |3 v& a8 H/ R E/ b# I; } [
' S8 Q& _+ k* Z8 |5 D& T公仔箱論壇另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 tvb now,tvbnow,bttvb- e$ v0 P1 U8 p0 r$ z0 J" D5 W
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X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。
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改善作法
' `: Z3 g: M | X想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g6 ]+ O9 X2 ?+ U) L
& [% M* ]: z, S5 H+ h2 i9 K) uX型腿改善運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u; w0 q. q5 W- o2 B
步驟：
# p3 s8 M+ ~0 z1 b x9 z: t1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
5 l, C6 ?# o; atvb now,tvbnow,bttvb2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
+ R* f# j4 I' m- b3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
0 l; B; ]. A- N, o( J5 ?1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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