[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s, i& v; H' u) p7 ^
【傳統六種早餐不能吃】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W' e( f! r! C; J" b8 y
$ u4 `& O2 }8 w" l# ]$ X

5.39.217.77- G! `; O* K8 t$ H' C' Q$ f
tvb now,tvbnow,bttvb6 l: g7 [5 n3 C/ X, W
傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。

不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。

早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。5 @( g! `8 @% L; f" r: l- _+ b
) l  B1 ]' }4 \5 P0 m# ~$ h" p
不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。8 p; B5 `3 N8 ^% h1 N" P$ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W6 f, S, z9 Y6 ]
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
5.39.217.77# \8 t) ^# q5 B: y
♥吃法一：“回味早餐”
7 k' H! w* a% G4 W
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
公仔箱論壇1 X1 j5 f- w* |" t( s
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。

專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。

建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。6 X3 M) ^- X* z# Y6 E$ S
. \, O7 z& C0 ~% u" j7 C
♥吃法二：速食早餐
公仔箱論壇# W8 H5 n/ N/ P9 _* {
早餐內容：各種西式快餐

受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。+ p) J/ N) @8 w& Z
- ~$ [! C4 `4 r0 D) a& H
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。tvb now,tvbnow,bttvb5 C: Q% Q3 X' e2 G- V3 B$ B7 \% N

建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb- N3 q% |6 y& ^5 ?* S% h
另外最好不要長期食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z+ n- F$ K( b

♥吃法三：傳統風味早餐5.39.217.77' D, Z  ?: }# }; |- L

早餐內容：油條、豆漿
公仔箱論壇: g; D' u. a% B& `
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
5.39.217.77: N, \1 w3 g- j  u* m
專家評點：
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^6 l; F  }7 s( f
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n( A( V: h0 x! T* o8 b
公仔箱論壇- X# r  D2 }+ N+ E3 q! `
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。

♥吃法四：零食早餐
公仔箱論壇' N0 B$ u0 B8 b& W; H. [9 X
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb" Q: V; @+ J- v, x, u9 j
公仔箱論壇" W( m& u% E: X: Z5 Y" |0 R6 t1 S
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。tvb now,tvbnow,bttvb" p- B3 V- Y! E/ J6 G
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。

專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
0 s! Q: H0 @. R, I' C
零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
" j# @; ^4 }8 n" Y4 c+ j
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。公仔箱論壇2 U2 J6 y8 _/ O/ |. V; p
( I& u8 h( I) a2 {( a/ d
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N5 H" e4 c0 G& i% p

♥吃法五：運動型早餐
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \7 T: T+ ]8 V& {
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……

受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……

專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。

建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。5.39.217.773 K' S& p2 r# B9 T1 s
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y8 V" r+ _4 B" ]! i) I* C
♥吃法六：“營養”早餐
( l# q5 T+ Y# P4 K- R
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b4 M. @; a" U0 ~
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。

專家點評：5.39.217.77# a6 Y* j3 n6 t- q
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，" H/ P. c+ u8 V- u& b# S
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D4 i; a5 {, _* Q+ H
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。, ], c4 f; _8 M, @, y, B' U

建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

收藏分享評分

~DingDong-Q~

回復引用

訂閱 TOP

yungkuen