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核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
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冬季飲食減肥小竅門' V: m' Q v3 t
# }9 A1 L* r4 N+ ?/ u公仔箱論壇 1、燒烤後吃根香蕉5.39.217.77; _" C6 a9 f M
燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }9 f `8 e+ ~1 _9 x
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; C2 D6 {. [. q! U) w) K+ B: t/ U: ztvb now,tvbnow,bttvb 2、吃火鍋後喝點酸奶tvb now,tvbnow,bttvb% ^( ]+ y' Z: m
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
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: ]: c& e' d9 W4 y8 y公仔箱論壇 3、飯後喝大麥茶或橘皮水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R8 N0 e) P; [7 Z. d5 N
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
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& k, [6 D" O8 L" D- ~+ f公仔箱論壇 4、吃方便面後吃水果
( a w5 e; w6 B& V t) x5.39.217.77 進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
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5、吃蟹後，喝生姜紅糖水1 q: H( V: q$ P& p( ?% u8 c
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。. B. k0 ~% p& g' T
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6、潤肺止咳，飯後吃個柿子; E( \5 d, ?8 Z* w7 `& T5 _; l
潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v" M1 Q+ Z6 o- `- D# T0 b* D
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$ K6 F! A! F0 T! h8 [0 s 7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
& v) h) ~, Y$ \. @tvb now,tvbnow,bttvb 吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。 . _+ P1 x, S/ Y! P' c5 [" }8 |" [
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吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃公仔箱論壇! C: U* n- |/ @# ^# J
冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！
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9 n/ T, M7 g3 Q9 u% p5.39.217.77 1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。5 _0 [7 z5 u+ Y( V ^
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每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。tvb now,tvbnow,bttvb! a; ]: _7 h' s+ o' ]" m# a: |4 w3 k
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0 ]' B f0 P$ J2 L" R公仔箱論壇 而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。公仔箱論壇 B- B( V: p4 ^
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h3 V2 V3 L' k3 B7 t: H( R$ w公仔箱論壇 2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。tvb now,tvbnow,bttvb J. }( f ^1 A2 r
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。5.39.217.771 o5 s2 H( W+ \( P
2 Q& b$ P3 G2 s3 R5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M" d/ B- L: U( w/ z. @
而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。5.39.217.777 ?9 D. h u4 w. X
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' G1 {: {" d" B公仔箱論壇 3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
: n% D8 {2 @) Y' i( p6 E 一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D% f* Q/ a/ T0 f9 Z
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吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @5 Y5 Y4 O M7 }5 t, m
6 A" [% c& P% p- r2 X1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V# O: l7 N2 G+ u3 A& t
4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
! Q! {3 w9 g- `! U) h4 s9 S 别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。
& Y8 p: Y; w$ Q5 I' t% C/ H8 J( C5 y& | 菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
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+ L! I! q5 U- }% V# {' f {5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb! y7 k& o' [# g% d
g% ~& G1 q, g, S5 y! d5.39.217.77 朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
7 q$ D ~/ u( I4 J" `# I 和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！
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1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
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2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。公仔箱論壇. D5 V8 g M* D% N( D
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5 }, D7 k( Q4 K: Q( d 3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
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事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
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& ~3 {( n. Q/ K: f5 N5.39.217.77 貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法
- y) i1 w0 g) L/ _/ N% u9 mtvb now,tvbnow,bttvb 蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！
4 U/ {% Q. ^8 E$ a+ v7 s+ ]& E9 C5.39.217.77公仔箱論壇7 n1 p& {9 [& z
6 X g$ K4 ~) E( |' | 吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法公仔箱論壇7 @& u: I% V5 B8 b0 z( K; ~1 o* ?
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你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。公仔箱論壇 }2 J! e/ a1 z. n) Y; n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B. E$ f, A: T/ j6 u; f
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高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技
0 c6 P5 b2 _+ Q5 d k 想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。2 c/ r" `! \8 ]. i$ b6 ]1 z
" T! U6 c5 t3 ^- e9 z6 {加拿大都市報
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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