為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
# g c' ~9 H* }0 s+ ]+ h: K K2 I xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y _* @# g, d: g# I! Z5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
) u/ @' X1 _! B0 X$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 H, C& `* l- A+ H5 w
$ A8 ^3 t' _. n, x: J) O7 j0 } s/ \' t
經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
. s0 E1 x7 }1 Y7 W5.39.217.77
2 c2 ^/ |% r# z) x6 o6 j5.39.217.77- T2 a1 C5 e Z' i
1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片
* b$ \5 {1 @0 Q$ w, ptvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77" E" A5 n- q$ L* s
5.39.217.771 x) ]& [4 R* g0 I& i+ E) k1 s+ Z& [
: U9 J. w9 \) q4 d- {: z, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 F3 n/ W l, ?" o! \
用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B) Z/ t7 e) Y' u+ k8 T5 c$ n
9 S' u: _+ j) h1 E7 `$ N公仔箱論壇2.熬夜
1 h7 h' I4 b6 x4 Dtvb now,tvbnow,bttvb不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。, M6 P3 |; M8 v
+ ^9 p0 h0 o: V3.帶著煩心事入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q3 F+ `, _1 j/ d, `0 ]2 o W
和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。
2 ^- ]& F; J- `公仔箱論壇
# }2 z# B8 _, Q& h- p) K5.39.217.775.39.217.77 ?( A- D- [, g( L$ O
4.鬧鐘按了8次tvb now,tvbnow,bttvb/ O9 I: G) H6 }( k
 tvb now,tvbnow,bttvb: p5 z/ t. Q7 k) R5 m8 V) c
" R- ~* S7 M, O" D8 G5.39.217.77睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |$ n% v9 x2 c! K$ t) L8 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X* f, g- e7 d0 m( \
5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因
- I* C Q# h2 A; `tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77' ?4 \/ F) D# r; [0 O8 h, s
4 ~$ e! U' G$ n! ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 ?* r, X' A2 |% P
一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
