本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {9 s# a8 ~9 B# X# W
. e3 s* c& Z$ D9 G5.39.217.77【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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5 g3 \# d& P$ p) }; A 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。公仔箱論壇 ~7 O0 q7 U6 |" B
\5 I2 \9 j3 X; v/ Y f( H2 u5.39.217.77 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！tvb now,tvbnow,bttvb A! V' g; w" h1 F1 b
H9 ~$ j% |# s* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法一：“回味早餐”5 l4 T5 S& ]3 l }
5 U- ~" i# i' K0 `公仔箱論壇 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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0 ^2 f9 U" ~- T& p; I4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。tvb now,tvbnow,bttvb |2 I. U/ ]9 u8 u( |9 ]3 Y- Z
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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}: U7 o1 R* O/ c% d公仔箱論壇 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。4 [( Q9 W) Z) |* O- ^
1 |5 j7 E! q( G. t7 E% M8 s# y5.39.217.77 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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♥吃法二：速食早餐5.39.217.777 a: b) A+ C0 X
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早餐內容：各種西式快餐6 b: L6 ~ z. ?% J4 t
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。$ s8 J: P W# o- y
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
& I) M( d+ Y3 q5 N# Y" A5 A公仔箱論壇另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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& n) r5 ^. ^9 Z+ Q5.39.217.77 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
* P( O- s: C" t6 z, G& C ^另外最好不要長期食用。
L) F5 ~6 d. ?2 Q+ w) v2 r3 j2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% _# L/ L& S2 ]+ n5 H. D) ~7 T公仔箱論壇 ♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿8 G: P* n! m: N) b
7 O- }: U* g( s! Y) f4 I9 v: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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專家評點：tvb now,tvbnow,bttvb) e$ }3 @! d u4 P
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;公仔箱論壇. I( I' g1 |' [' p
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。tvb now,tvbnow,bttvb. i R1 ]4 P, F. X( I/ I1 |* @
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。) B/ G* k, ]5 c# S3 X
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♥吃法四：零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb- o& X. O, T2 v0 @
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。5.39.217.77& ]( \$ H+ C. k \
9 p# d! Z( p' E0 H0 \. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。tvb now,tvbnow,bttvb, p' C$ I% P0 ~/ H0 A4 C
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。# p* }3 D. ~1 j6 _3 V
# D5 F8 A( M. A/ f5 D" E 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。tvb now,tvbnow,bttvb, s) C0 R$ W( m. L/ I! O' c5 l# ?
3 d/ W5 ~, ~& Y7 Q( @' v 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。 G) I' {5 R, J3 k( R5 y# D
. }7 A7 L# v- g ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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4 R% k# e! S# Q$ R4 W# ~tvb now,tvbnow,bttvb 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G6 S) ~, x# F) m4 i9 U
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♥吃法五：運動型早餐& t" w5 A0 q M f, }3 P5 v+ p
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……$ j# r" W! ?: O. o) `& @
3 P. f# b( g: } 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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, B+ f: W( U; ^" S2 e0 r: i0 b/ p公仔箱論壇 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。7 @0 W( {! I; |" {
& U4 r! V; h; D5.39.217.77 ♥吃法六：“營養”早餐5.39.217.77# v* R9 {9 Q7 v7 E- b7 x t
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。公仔箱論壇2 }1 F- b" w0 f7 ]: y2 X
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專家點評：
$ V* r; R- V/ g3 @4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
* p+ ~2 f2 s, i3 L/ X* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
( h5 @9 F' X& L! w另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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