加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。5.39.217.77- k$ q4 o8 D' b* \' r6 C; U
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不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔5.39.217.77; v. d$ C$ f3 Z+ R% X- G) c4 ~
! y* g% v& E2 ^7 j2 Q. G針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。
( B* b1 m+ R w: c$ I5.39.217.77
) O' I: t1 A& q: }6 g4 h彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。tvb now,tvbnow,bttvb# S8 x$ {6 |! _- e7 T. r3 D" T) W
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注意飲食均衡、補充好菌3 o+ D* Z" b" y2 J/ y$ A: x
0 N T, i6 D! ~0 y* U; @0 ?/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。5.39.217.778 m, d- j% _, a% q/ W/ c
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撫胃健腸３招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m, A2 P0 e. a4 C
5 a8 C" E. D* H4 L+ r公仔箱論壇針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。; x' e5 L. o4 o7 c& B
* P, o5 i! M/ F; b& B; ?2 s& D' o公仔箱論壇1） 規律吃／5 u9 K* X: n6 i0 T
/ q6 P% O9 [2 d/ K& L1 B8 B5.39.217.77飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。
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9 X |6 `- b v9 d% t U/ f, V+ Z* r5.39.217.772） 增好菌／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j5 Q3 x0 s% U( V$ X
. s! g# b# e: p# @; G+ `* U5.39.217.77多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。+ Y i' J( c* d+ D; G3 l, @
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3） 睡眠足／: s4 V/ P+ W# R. D; ]
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每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
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