加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。
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6 L8 W/ |$ H( y3 ]: ^8 btvb now,tvbnow,bttvb不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔5.39.217.774 ] G6 r! Y* | f+ |
$ r( F4 B6 b, R! X9 l' u1 n6 y9 t針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb2 p% v0 @* t+ K5 w7 ]
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彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。tvb now,tvbnow,bttvb4 n! P: k% a- r( p# S0 K
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注意飲食均衡、補充好菌
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/ S9 s+ E8 U4 r3 [公仔箱論壇對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。公仔箱論壇 x) E' `- i0 P, ] I. C4 W% }. |0 A
$ a7 V5 T" K- X$ a Y撫胃健腸３招5.39.217.77, Z3 s% y# h, b3 Y" M
+ ?; E* A7 C6 A- T, x, U+ Y公仔箱論壇針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。5.39.217.777 X6 S) o3 ?# z O! n
. {2 P; R0 d. B( K( X公仔箱論壇1） 規律吃／
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4 G: t+ o$ O1 H2 l5 E$ I' K飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。公仔箱論壇- g5 ^- G9 Z- c) e# c. X
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2） 增好菌／
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" _ u/ `, }' b2 E2 q9 G9 }多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。公仔箱論壇+ p) d! B: j! n8 t
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3） 睡眠足／tvb now,tvbnow,bttvb: J! L0 f% h) j2 e
+ ~/ B# a) e" R5 d* v公仔箱論壇每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
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