早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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( w3 X/ J! R0 p) K1 J5 |& D: N5.39.217.771. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# |- j' t4 S C$ i* ~% o7 u
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h8 i3 M' `' Q E- X
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% w1 h7 W) p. k z* b2.輕揉耳輪 一分鐘
% q8 f! a$ C$ B7 s5.39.217.77用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb1 q/ w- u+ P2 T: X
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3.轉動眼睛 一分鐘5.39.217.771 B; _( d# n' Z) U9 h0 Y$ e5 f
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K2 f1 R9 H: A/ ~* Y! J* P
" _7 W C! _- R5 t+ w, S5.39.217.774.拇指揉鼻一分鐘
, a+ T% G+ }- p/ i- N; l1 l5 ] D/ X5.39.217.77輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。1 \: @4 t9 b$ @8 {
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5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% {( c3 B1 m- Y5 a" h
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
* B. L+ L( }$ v/ C; \5.39.217.77用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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; i/ s( R% z$ X& O: j. ^6 `5.39.217.777. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) S1 M# ~0 ?3 ~% Z
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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+ ^9 ~' \+ V" j! U2 |" q8.蹬摩腳心一分鐘
7 W" Y: k V- `+ m$ |* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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6 d$ f' z1 t6 P0 y( k0 F* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘
: _% l& _; }) Q; k* O+ j在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F' W; g; [ `' r- P ~+ i
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。2 i# W& `+ l7 k* T
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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