早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1 G& w; J+ F) Q: J! ^1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V- `; ?9 r% y% L* x& H$ W
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。3 I x* S' F+ r! K g3 m
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) ~7 z$ u# a0 x0 z2.輕揉耳輪 一分鐘
; V# E4 \& i5 K9 O' g5.39.217.77用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.77% l5 B0 H" j h) c
' F. P& l0 _! C/ X" z; M( e3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇6 z. }3 I+ S9 L" ^
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。8 x/ C8 x2 @# ~" o/ F3 e3 w
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4.拇指揉鼻一分鐘
3 {3 a n( E. W5 |, H) C: b( j輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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7 Q1 c$ u# R& x# o5.伸屈四肢一分鐘
- ?* x" l+ A% v* H* h l公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
, g/ v) D0 A! Q) ~0 Q: D3 A v5.39.217.77, V) _: Z1 ]. \
6.輕摩肚臍一分鐘
5 z* S: F! C3 a G8 atvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L; b4 S% G* ?/ m! ~8 `4 Y" K) L1 v
8 l7 [1 D6 }4 A1 O/ i+ q公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @& L$ C7 Y( C- K5 G
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。' M; _9 N( P7 O
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8.蹬摩腳心一分鐘
+ p% j" m- ?9 G: t仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9 r9 p3 m: \* g8 [& D公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇+ c! S' @, _. n- z7 C
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
+ J1 N4 _+ v1 A5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 b U" d# q! S3 r1 \/ n, Y賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U# S4 d. f# G% ~: Z3 U
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
' w+ h9 a+ w' k$ N7 I# ntvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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