早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇 X; ]+ y- j, F Q
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1. 手指梳頭 一分鐘
/ @1 G1 T0 X* b1 otvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。7 i ^( ?0 D# d5 H4 k, a- c
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2.輕揉耳輪 一分鐘
% `5 C* D! b$ A0 o用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ G, c! D0 E- w+ U5 E" N
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3.轉動眼睛 一分鐘
% @+ z: X6 v5 U) d0 `4 }6 c3 p: i眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。4 u7 M" U3 k# _+ F" b; W
# O2 C% q# h6 o6 s4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( e% U6 n4 i* l1 n; j9 I) e' C
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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2 v3 B5 T- Z5 ~" W1 x- t# ]6 ntvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘& Q+ e& o: K5 P4 Y
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘- D! f" ~9 x7 N) @
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。: q- E `5 Z2 c- l; L3 ]
^/ C4 w/ I( p公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘
: k- M8 C" a; Q" w# Z, stvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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( |; {: j3 h2 @, w公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
4 |, i* U Y3 c2 K( v公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
' c" y/ ~8 R' L公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。. e( p: J6 O" h2 m& L: S
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賴床 10分鐘可保健康9 {! m- t9 q2 `5 |# Q
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。/ D D' } H; k4 s6 p `; F" n; k
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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