早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇0 u( E+ s' T: b" I5 P B" I
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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. w7 B V: t$ n( u5 x* r4 s. I2.輕揉耳輪 一分鐘
" j5 O: R" }1 v5 M p* O5 ^! L& @( n用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇9 B2 p2 K' s; x# I! F6 |
- W9 ?* G: Y8 N: C! V( g1 I. G公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘
) r" {! b4 O% U& [眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.770 q- _# k1 ^8 Q2 e. ~/ x
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4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _/ t' c& K- i [; t
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇: A' B) a. S" g) y% m$ f4 i* A/ p
! H) V% C6 w" Q; T$ C9 H4 `tvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘0 P1 x( b7 e5 `& @7 @% ]. p
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。7 U0 g, Y( p7 r$ I% N0 _( l
) c4 m7 T; B9 N$ C1 k8 x5.39.217.776.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.77) j$ r$ W0 ?# V k: O
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。5.39.217.775 N; s: |$ u F; l' r/ ^
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7. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇2 P& k/ l8 |" d! W# {
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb/ x) I5 l/ u0 m- C! X
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8.蹬摩腳心一分鐘
' s9 ~" h" q5 r5.39.217.77仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvb now,tvbnow,bttvb, x: m: S2 D; Y7 E8 u( A) k
! ^1 ~# [& @# k9.左右翻身一分鐘. `0 c# M6 ]! o* s, f- D. j t
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。; n8 H% D5 q2 F) c. F" C
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賴床 10分鐘可保健康5.39.217.77+ b- G# z; `) ?3 c
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
% z- N4 d) O5 K( P5.39.217.77不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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