衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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/ A: E' T: W/ p4 ^; Q5.39.217.77 關節與後背
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30至50歲' {3 r& _& [5 Z( C( o
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。# z0 {3 ~$ F3 j. X
+ G1 N# i" |: G$ X4 F 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。5.39.217.779 |3 h' w( H) B8 l+ e8 c" V
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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' @" p0 `% \4 z5.39.217.77 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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% t5 c3 d! P" ~) u' X$ Z7 ]8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
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7 a0 C6 w2 S/ n. a 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ q- c' n; |( [7 y
2 Z) V' h/ w( W8 a& k/ j6 Y 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y9 e0 X0 L% T1 P8 j( A
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70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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2 ~ K% ?' Z9 y. ~( R/ d7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。5.39.217.77; A$ D' l/ g( v6 m! q% c, X2 W
6 P9 e; u! \- r8 ^0 _# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 記憶力
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7 j G$ T8 f3 n1 ~ 30至50歲5.39.217.77/ B1 h! C2 e8 ]5 Q* {
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。5.39.217.772 i: s* o. i7 x3 ^# o& a
. y9 }% a% V+ \( i, c 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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& n$ M$ w# M" L; ^8 H' g, w公仔箱論壇 50至70歲5 g: i4 f: q7 {9 e' K
" M. w; ~6 t+ g. {, D8 k5.39.217.77 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
" [" Y7 S7 v6 b! A% \% D2 T# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J% f' Q2 H( a: f2 e" D, j
不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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% Y; H8 x* q5 N/ a$ W 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。6 h2 L: o9 ~- L0 t: V: e
6 N, q5 x8 v# ^% B3 i. `7 x 70歲以上5.39.217.777 D5 W8 W; y# f# W
, U4 G! R% i3 C# D7 O' |% u% _& Z 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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8 f7 q8 @& F" s7 v- R9 K; `5.39.217.77 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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6 r" j0 B( n' F1 H- u- ?/ z; @ 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。' m/ y* P, V3 B( p2 O" V
9 U+ f- O3 A- @3 z/ A( |5 M5.39.217.77 聽力
4 T8 \7 l: f/ z& Z, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ }% K. S& d. }% H
30至50歲公仔箱論壇; q. ]3 |% a/ p* M
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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& c; U) O* X l6 S0 mtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。5.39.217.77: P6 V! U( @' O; Q
" l/ l" a: D4 F) ~8 i0 @, H5 T 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb- a! ]9 P& q' N5 I4 h$ n8 f
/ g; |7 W: p& C& M5.39.217.77 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。& a. E, ^# l) i- J+ }
# v1 {5 B, b1 B; y公仔箱論壇 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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+ i0 ` u- A2 Z* N7 h" m! z 對抗方法：避免高分貝環境。5.39.217.778 x1 h5 F# o# x
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70歲以上
$ m4 D8 D$ M7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, K) p/ l2 H. u$ y5 F# W- T, S公仔箱論壇 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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) j& |' k1 g' M7 m/ g- l$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }% ]/ P: M1 U9 n
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視力
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1 K$ U* w- u. j* y& k5.39.217.77 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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8 C5 c& Y+ v$ y( D9 | 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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! P' _0 _5 z2 \- L( l$ O5 v$ X+ n 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。( S, ^# T( D$ t0 E
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲
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* ?( ~: ~- c' i& G* m. F公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 5.39.217.77& G5 k) V* X0 f2 R. `
0 N* _- n8 a2 ]4 z5.39.217.77 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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6 N" p7 O; I" l$ J& V+ Ftvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
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3 V Y# T7 `8 D3 X% K! e! C 正常狀態：視力模糊、流淚。: h# {4 u9 \, x
i" `/ w, Z9 g1 _7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E- R' {6 I2 B7 _0 C
公仔箱論壇0 `0 K9 k4 R, f P: e0 P5 ^
對抗方法：儘早診斷，預防失明。tvb now,tvbnow,bttvb) K _- f" x/ J, C5 f+ e
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運動能力
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30至50歲
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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/ R, i! h7 r# \公仔箱論壇 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲公仔箱論壇2 E, A& ]; G0 `
0 V' _& Z1 \+ {0 S- Ntvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。# S0 ?$ u" f6 Q
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。公仔箱論壇# O/ x6 V8 F W, K E6 H& {* M+ _: u
% B; o" N/ g+ z# ptvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。% z+ }' Z( L1 |' Y; f" @# `$ k" w5 f
3 u3 `. f3 m2 O$ M, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上" `; T( d4 z7 _5 S7 J# J
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
6 E2 s, ~- }% R6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' I# ?- N4 K. P" J: w* n2 e m5.39.217.77 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。公仔箱論壇* l# S/ B( x' o# I. ~
! u# n8 b+ w9 r0 z公仔箱論壇 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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