本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r2 R: P% T0 |0 _1 a2 V/ ?
$ K3 O2 c- Y( j. z) v4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【傳統六種早餐不能吃】tvb now,tvbnow,bttvb- O. S4 I/ I5 e1 e$ F6 G
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( c3 |2 \' C, E6 k* r% [4 i 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。1 |" M3 c% t+ Z8 a. K
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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$ V' }$ Z+ q1 s3 }1 E5.39.217.77 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V- Q# s+ Y* \. Q C; m
& e1 \* } O6 `' X5 o% ~/ I% i5.39.217.77 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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9 }$ o3 o% m8 O6 e- ]' q' t ♥吃法一：“回味早餐”5.39.217.77* _/ {/ z; h4 `1 B1 p# p
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：: `* u) j8 I3 r( @
4 U- g9 y ^ P, c8 x& G) W6 f5.39.217.77不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q* {( b+ j0 O( Y4 a4 o- o: {
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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. u! a$ g, T9 L 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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♥吃法二：速食早餐
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' K. |. k! p z0 L! C) b 早餐內容：各種西式快餐
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
5 L0 t$ ~3 R/ P0 j* u8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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; g4 Z. R# b6 e# M7 i公仔箱論壇 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U2 ]$ [5 L d( M
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。tvb now,tvbnow,bttvb! N. S* x& p+ r/ m" I; a# ]0 T
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。公仔箱論壇 m- }; I; \2 ~: b7 @4 S& I* I+ C
另外最好不要長期食用。
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* g- ^5 k! }. f" P9 t u6 T2 [公仔箱論壇 ♥吃法三：傳統風味早餐
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7 |) w0 |% p, P- a- s 早餐內容：油條、豆漿
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: }7 t$ R. R5 L5 z! C$ K 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
! [# c' ?1 M/ j k3 s. g8 r公仔箱論壇 公仔箱論壇0 g4 I% Q# s2 H: A( I
專家評點：* x6 y& o' O4 c. e, k5 w+ V5 h+ v
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
. A2 i; o5 s+ ], o% w5.39.217.77而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。tvb now,tvbnow,bttvb8 b- j6 f0 b' x9 a4 X
7 |6 _1 T9 O; a$ J1 T公仔箱論壇 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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0 L5 G7 z' J0 k& ~$ H3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法四：零食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p( \9 m9 r: V- v
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
. t! F& o1 u) c% @8 ]. B9 e而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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8 z; P5 x' Y: E2 j4 R公仔箱論壇 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h3 ~* V" x- P0 |/ K7 D
. E2 Z& S" g+ o( T. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。9 \5 c6 Z6 ?4 i' G8 m' i
. }, S6 B/ ]7 K9 e) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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# n9 } _7 W7 P' htvb now,tvbnow,bttvb 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。5.39.217.77* T$ N+ x7 G7 f# m/ ]
( I* O. G8 p1 M( X- E( k3 L ♥吃法五：運動型早餐
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, t. h* H1 ?7 ~' s7 B y 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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0 w: v' w$ r( |* B公仔箱論壇 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……5 f2 a' N) ]; H9 I& n
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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1 B& ^' A& r H5.39.217.77 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。5.39.217.773 j; h3 d- j( B4 ?, d8 C* F9 M
: D* P. G5 @" x9 otvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法六：“營養”早餐
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。tvb now,tvbnow,bttvb) E4 [5 }3 w! u
( t, k# n1 `6 }- T* O4 T$ p2 Q公仔箱論壇 專家點評：7 l4 q& a0 _" k9 e9 U# T
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，5.39.217.77" ]5 c: ]" h0 H% }" ?! B: _2 t0 U2 P. Z
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。: ~6 O- u! {+ Q
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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