4 {: x5 J1 J9 S) C- u5.39.217.77趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
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5 T5 L, M, q- j% f; R. [0 N泡麵可樂 能解饞就好tvb now,tvbnow,bttvb; s/ T1 _1 A1 F
% e$ j1 g2 }) I; s$ S+ F0 p公仔箱論壇油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
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2 _; w8 \1 @+ X' A8 V5 s5.39.217.77至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m2 [! w) v6 Y1 R
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對抗癌症 你可這樣吃
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持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：5.39.217.77% t; _$ @2 P# R- o
_ P+ @; J; O- W7 Btvb now,tvbnow,bttvb1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
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: \8 ], E9 L. ?: [1 `1 Wtvb now,tvbnow,bttvb2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
6 w5 t2 c$ ?# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" |7 Q9 o" t5 v0 `) R, n' y# J3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油3 h* b$ ^, z0 V, u- F* f) H
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4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
y C9 m0 f- m: O5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M& R* V4 i& H3 v
5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
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o f. L8 [* s7 g6 p* g; d0 g sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
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維持巔峰 從飲食開始
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與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。5.39.217.77/ ]# M( b' l6 }( e) G$ o3 e
5 x0 p. {! }5 Utvb now,tvbnow,bttvb另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y7 o/ F: [8 J g3 b6 _8 Z
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從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
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吃得乾淨 身體就潔淨, e8 X1 G1 ^. ?* a, k% |$ i
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癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。公仔箱論壇2 |6 j/ v" h1 d
$ p3 i8 U$ h g* e1 s) `0 }& h& j% H經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y8 ]5 F) j6 H$ e" d+ L3 X4 ]1 {
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有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
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% _6 Q; c' ?8 v" l2 j3 D$ z5.39.217.77來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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