經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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) {0 n8 t8 t! |6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! L' M# x/ M1 |# etvb now,tvbnow,bttvb鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb r! ^* z) d4 @- I/ T) a. a
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。4 \5 u# M R% m+ H8 k1 l, X" R4 ^
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！公仔箱論壇, a4 y' T0 h Z9 @
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. e, U2 O0 U5 G& E1，葡萄乾
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n; | o: J( I5.39.217.77經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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" `1 \" c8 ^, y3 t: y( ^! U5 K* t100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 公仔箱論壇6 r8 B4 G9 B$ Q$ w; X8 i
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。 z5 G* S$ b6 E, |- R$ b
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗 公仔箱論壇: N, @( R+ L* J2 `3 N
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& K9 W( w2 c, O4 Q經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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, Q' K/ ~( w4 z/ Y公仔箱論壇100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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& k K+ y( @, ~4 J! F然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。tvb now,tvbnow,bttvb9 J- k3 c$ C a( x
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. ?4 A8 z y2 k2 \; btvb now,tvbnow,bttvb除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb) J1 r, _: \) G( \! O
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6 g M, O* l9 D: B( f5.39.217.773，無花果 6 X+ a$ C1 B- \# {2 D& |
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. C. r! s2 [( Ytvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.77: A8 z& s- z; k" U% ]- J5 \9 l/ Y$ J
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$ G4 B3 [8 `4 U8 X8 e, E8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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8 M0 v0 x. \6 t, y' }公仔箱論壇4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。: H2 f# [3 T# \4 K& e
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。5.39.217.773 s" C0 N V& q- I) K: _+ x
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5，刺果番荔枝 tvb now,tvbnow,bttvb9 \3 y4 {; d2 H( c/ p/ A- `
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 - R" \4 ? V, e) O0 m! t8 y( l' Y" [
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經常食用可幫助：
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增強免疫力
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提升心血管健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C- e! S. ?# B' }" @! Q
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控製糖尿病
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: c, \( w- k0 I H( v# M) V5.39.217.77改善牙齦發炎或感染
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8 Y R2 |% i3 m, {# e' S9 I公仔箱論壇6，香蕉
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4 }" x! q6 k* _. J; k+ Ptvb now,tvbnow,bttvb香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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" @9 ^3 P( P: N2 N3 O( p7，百香果
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0 \" C0 I6 U O0 ptvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.773 X0 O. x1 t5 K: _6 z8 E* p
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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; j S0 j% v. Q+ e. h& A( x% n公仔箱論壇8，奇異果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M; {( g& Z6 D- N# H
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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