睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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& l& ]1 E% E2 j" b# D醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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: i, R7 |6 \+ K5.39.217.77找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。9 k) l t7 }/ f7 F8 _! W; h3 i
' Y+ _6 b( y; F4 }* K' `. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 7 i9 U9 d- Q6 p% y7 o
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。5.39.217.773 N7 m" D8 c+ T8 e3 N% G, g
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒' ^# Q# R% z% y
T S+ k/ L* h4 f! w5 y這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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' L. [0 V3 q* X) _5.39.217.77然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊公仔箱論壇8 O& h" ^' E/ | X7 w
) [+ b8 y$ R3 S- t" D: ^7 P5 r有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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- K5 E: r- N A w6 n9 K1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有5 |% K5 w0 v }7 p% Q! H# \; @
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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' Q, u) \; H' J- t其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。5.39.217.77" y" r9 D0 w9 _4 G" r
. P8 M! n& X, ~- c/ itvb now,tvbnow,bttvb而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 , S3 e& [+ y! r& K* f/ [$ g
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡; v. |) t$ Z; M! [
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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# Y( t7 {9 T( ]1 V建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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! W) p% Y$ T$ p2 G* Q9 {3 ttvb now,tvbnow,bttvb不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D4 I, S3 _3 ?- I
) h3 }, X: ]. i0 G睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有公仔箱論壇( g; T" a$ F( q' N; i, V& h# O
% [1 p6 C; C; R9 M. V& ]不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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7 B9 v$ T2 H- Ztvb now,tvbnow,bttvb習慣6 總是輾轉反側，老睡不著tvb now,tvbnow,bttvb! `% _3 O+ v, q9 W
$ ^ d$ a. E7 T; t3 Q. \5.39.217.77和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
# N% I: C8 k) C0 u8 U. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e S q8 j9 R5 q N+ H! p
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。5.39.217.77, Z, k j/ U- Y0 `
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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