[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶公仔箱論壇5 |" ?/ u; [' [+ w6 I/ q

$ K3 \. ~1 Z9 Z) }, w: n# k核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
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( B& Z8 Y3 m8 q$ L/ R8 F網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： ! A. d: B0 M6 z: l/ [, [

- N1 s1 f. n- E& j" `! y5.39.217.77深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。6 [! }: Y+ M8 v$ B+ d
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頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H. x  L" w% w+ U
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肩部： ; m. J1 {" W0 L2 F7 h9 j
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1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
) \& H  Q- O% Q2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
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% X: ?% l$ Y' ]1 s4 v( otvb now,tvbnow,bttvb腰部：
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1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
7 e) s+ Q  i" V- l4 B' }" D3 p& i公仔箱論壇2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
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$ a; {) k6 X7 T4 y: s8 @/ ]5 T公仔箱論壇2011-09-22 10:27 全民健康網公仔箱論壇; |( N+ o# L+ n* A8 ~5 R8 N

! e% ~5 F. G. v3 }% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _0 D9 L8 h& a4 b% ~# t: x3 B* `