[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
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. e9 N& |* g3 M4 }" G5.39.217.77核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N* b- A, d! ]1 u) m+ m7 s- w) B, @: Y( [

) ^6 H  G. f, K; q+ v+ @5 M5.39.217.77網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： ' i! ~& i0 G7 l1 b6 b

8 \9 e9 Z) b  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
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頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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! X0 M# a0 `6 A7 _7 A0 |3 K+ [4 D公仔箱論壇肩部：
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3 ~5 ~* P, z+ M; n( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
3 `+ V, W1 _* B6 a: z) T公仔箱論壇2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 5.39.217.77' @1 ?9 C+ x5 O" g9 l

. V5 A$ `) p+ A3 {& `2 j% d/ a/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部： 5.39.217.770 i5 l9 u/ i/ }/ J  w

) N7 |* X8 e4 z) ]* z) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
0 S, t( \: s1 ^2 a3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 5.39.217.773 D5 P  I6 y+ N: q1 K4 Y: ~8 Z

$ G. e5 ]; E5 K; B/ d5.39.217.772011-09-22 10:27 全民健康網
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