1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。2 O- N) W1 m' m
4 e4 L7 M" c& ~* r: Z: v: E 2、加強鍛煉* g: K1 j( t; _- c2 E
! `( Y: H5 r2 `' k H. y9 D O) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題tvb now,tvbnow,bttvb# _5 f( f) ]' ]) ?" ]4 F9 Z% j! t) }
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3、睡前別飲酒
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$ S$ W- w2 Y. `/ V) Ptvb now,tvbnow,bttvb 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。$ d1 Q( {( j+ X& q
3 c# t/ D8 a) v, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、枕頭要適當" p, B# } ?) U/ h
`8 |( u7 R& P5.39.217.77 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
. T* T h; u. p; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @, _) [$ [) G4 k. H9 P
5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb* t9 x# J( n! D. G' G; @% M
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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