1. 地瓜Sweet Potato
: t* U! _8 V* z! z: T* b公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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/ m: m o) C: f% e5.39.217.772.綠豆Mung Beens
& ^9 G& D |3 Q# ]* ]( D' k具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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7 M; Q# k$ ^6 @公仔箱論壇3.燕麥Oats5.39.217.770 n: d5 M4 F9 n# o. Q+ T# O
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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4.薏仁
) v q& L2 S: Z0 g: Z) c: k可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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9 X' ^ o! [" X: \5.小米Millet
{7 ?8 |0 _" Y# c- I0 M' v. n( b公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
2 j8 L5 ^3 P2 r, u1 ?# \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J e, e( f0 R; K: N+ f
5.39.217.77& b- p+ k+ z8 q/ A$ R% k S
& `3 v# }. v1 p6.糙米Brown Rice+ I; ^: R: }! r$ i5 g. v/ D
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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" t) e" a3 c# D+ T0 _公仔箱論壇7.紅豆Small Red Beans 0 _, l0 U9 x4 s4 E2 D2 o% S
7 B. Q$ U6 T/ J# m l0 g5.39.217.77紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔Carrot5.39.217.77! |; q! r% Z/ Y4 S, \
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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+ }9 \, s- n! d# S8 u- J5.39.217.779.山藥Yam公仔箱論壇; B/ m3 I# r, W; K
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 7 L/ C7 }: Q9 y/ S$ P. p
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10.牛蒡Lapp
$ o+ x' Z$ A: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍Asparagus
- f0 ~7 ^8 }- L+ k7 W" J蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 公仔箱論壇. K$ C; G0 i! M
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0 U' N4 S* j1 L- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.洋蔥Onion
9 k7 n) h3 R1 ~) F; Ltvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
: z0 o! C" X1 ~5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U1 f4 Y& V: u: @8 G$ k
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6 a; s- X) d c* r: u: N5.39.217.7713.蓮藕Lotus Root9 q0 o) \+ ^4 ^( Q- B
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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14.白蘿蔔RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q# k- S' R/ D1 x+ x7 m
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 5.39.217.776 H4 X+ J* p6 F; n
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/ ?' ?4 _6 o R2 n2 o0 h15.山茼蒿: r3 h5 a; s* P+ m
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 I8 r% ^7 ^% g
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6 |6 F5 T" A* D7 L; |9 w" O16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
( }; ?$ N. z0 E& u- C- Z8 Ltvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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# x& ?7 i% q8 g |) m! a17.蘿蔔葉Radish』s Left
+ Q' N( U# n" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 公仔箱論壇6 }& b+ U0 n5 \ a7 P
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18.川七, C9 v7 w5 `0 j8 E( W
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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3 X- o7 V& P$ G' ~19.優格Yogurt E; V- |9 S) _4 R x, I; _1 m
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 公仔箱論壇) q9 O5 V" V$ k- h
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' R! G, H4 t# C$ f, s1 I- F0 ^5.39.217.7720.醋Vinegar5 h& A% K6 Y( i0 @6 E, M
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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