[健康資訊] 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。

　　關節與後背tvb now,tvbnow,bttvb+ y( h) `: u# [# b

　　30至50歲9 L% `% [/ R9 F6 V6 h( ]0 R

　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。5.39.217.772 B) [+ M6 l; F8 j# L! z. |

　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p# b( M# b+ H( A
　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。

　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb2 C* k) H- O# t

　　50至70歲* F+ b6 D. Z3 w! D
5.39.217.77* W8 b5 t: d6 {# ^
　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
0 n+ H" k% M  J& P# h
　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。9 |+ m8 _! @! u9 a5 H% [

　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
  P' Z/ `* d6 |* z+ o, T
　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N& [6 X& N; h* }) r
　　70歲以上

　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。

　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。" F3 R1 G. F1 D7 k
公仔箱論壇7 K1 S# P/ ]% G
　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。8 n  _! n! b2 T0 ]; A
6 `' z8 K% K* j. ]
　　記憶力

　　30至50歲0 Y' `% O! {. V: ]% k
5.39.217.77( t: c5 w: [: r3 `5 _
　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
8 e) X" M) q  K& [; a. C
　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。公仔箱論壇3 c/ U% X' P7 o0 {! l( _$ k
, |  Z- z8 \: J- s$ z7 z
　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
5.39.217.77% ^/ P0 U# g$ G  j  ^
　　50至70歲公仔箱論壇; F; P9 k" G% ~- l

　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
* ~: X; [; N, U
　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
公仔箱論壇8 H& U" F' d" N- C4 c. v3 l9 K! A
　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
5.39.217.77/ o9 w) a. }" Y; X6 Y
　　70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb) K- N+ B. x3 [% z/ R! K: x# `8 u
公仔箱論壇$ @$ e+ {3 S- c$ F0 G* S
　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。$ h  L) x/ D0 r: I) @* T- |
5.39.217.77; v  ?% u" Y+ O$ L7 C0 X5 T
　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。5.39.217.77( Q& L* }+ Q8 |
2 ~2 f( t0 T. G$ i) q5 F; s
　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o5 N8 X! Q. u& \+ O! U
　　聽力5.39.217.77( z8 c( X7 @5 D: T1 B! S
tvb now,tvbnow,bttvb: K7 K$ v  p# q' N" I
　　30至50歲
tvb now,tvbnow,bttvb% c4 r  q" R) `# \
　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。5.39.217.77! j3 x) x# @* R2 @( j8 `8 I+ O
& t6 d% \/ C) N1 \& S
　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。5.39.217.775 c3 k! }9 o% A0 E, M& @

　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。1 W7 t; @5 k: m8 _: y: m$ j% e
' n8 |4 ?; q1 r' ^8 }6 E% y/ V  K
　　50至70歲

　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。tvb now,tvbnow,bttvb' A/ b+ G- d5 v

　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。5 l3 _8 S8 r! L2 r" U/ c) @/ J
tvb now,tvbnow,bttvb5 n3 T  v7 k' o5 W2 B' g
　　對抗方法：避免高分貝環境。

　　70歲以上

　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。9 m/ L! l& ^9 [/ S% A/ }

　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。公仔箱論壇3 u5 s$ ?" T/ [9 V: Z
- P7 b  f" \, K) Q3 _7 L4 z4 P- T
　　視力8 g  j3 g1 v; P  ^) d
tvb now,tvbnow,bttvb- K& F3 ^' Z$ ~4 B
　　30至50歲

　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。公仔箱論壇8 d1 n; W$ r& O$ v

　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。( w2 G/ c2 o! ?5 t& C

　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。公仔箱論壇: u# b8 `! Z4 D! u1 p

　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q8 }/ D& H+ j1 k
5.39.217.773 N7 X) z, \# g* A, k. f
　　50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b2 X/ J) d9 O0 _) a/ H
5.39.217.77+ v. b, z$ @1 z1 g9 Q, n" E& R
　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 , P; K! \. L7 d1 a
公仔箱論壇% K) L7 C7 e; p4 i7 P5 I
　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。公仔箱論壇( X/ w6 V  x# V  ~/ t7 v1 g' P5 T. E
公仔箱論壇) l3 S: S8 _; z- o( u  D! w
　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。5.39.217.779 C! t" y) Q4 F9 A( X: Q
公仔箱論壇/ q( z4 f4 j1 ?0 y, g+ b/ ~
　　70歲以上5.39.217.77# j/ m2 o/ }( i
5.39.217.775 x9 W* N+ S/ g, l( Z
　　正常狀態：視力模糊、流淚。" J; b+ J8 `$ k/ M0 M/ c! L& t  p
% V4 i! q3 h( I1 n
　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。

　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X: K6 d( Q& t/ K. h
　　運動能力

　　30至50歲
tvb now,tvbnow,bttvb) M8 M7 m- ~7 F$ Q8 o7 ?; o$ L
　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
0 d% U+ I% W7 Y4 B$ }
　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。公仔箱論壇) @- P& k% t% k$ W; Y
4 q( A* g5 {# S
　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。) ^" B8 E; i0 q5 {8 c

　　50至70歲

　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。公仔箱論壇- R% e# s5 A* W. `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F) Y$ P1 F9 i& l/ p- V+ q6 f
　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。% I! S, j1 `# t; s. k7 d& P

　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。5.39.217.77' }. Z& y1 l. U" K  ^% @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B6 O2 r. c! E. c+ R6 x- r
　　70歲以上" ^2 v* F) P" \5 m9 X

　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
3 |0 Z+ g: O, A3 W1 V2 N
　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。

　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。tvb now,tvbnow,bttvb( ]! s* c% h$ T/ V6 x* t

收藏分享評分

昂首千丘遠，嘯傲風間；
堪尋敵手共論劍，高處不勝寒；

回復引用

訂閱 TOP

返回列表