衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。公仔箱論壇' z7 ?! i2 R. d9 \9 C: k; J" g
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關節與後背
# d2 S& e# Q. w$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k* Q; _, `3 _/ R3 T7 T% p
30至50歲5.39.217.77; B* w- k0 z( p: }. R# `+ a
+ Z0 Z/ ?# L! D6 }* h* ^+ I 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。5.39.217.77/ M/ n, t2 X- Z, |7 f* k
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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5 s5 F) r$ l* s5 N2 Z% _ 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。1 M! i( M- u4 `8 P& m
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50至70歲
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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$ x# [) i0 X, O3 c2 l 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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6 g5 K7 h$ N% `( e: U( p 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。4 V; h" B0 g. c& R! A
) ] F% Q' K, [" a 70歲以上
7 T! Q: s0 l0 T/ X/ `; b2 h+ i7 P5.39.217.775.39.217.77, Y& S8 g) p3 G. V) y# E" _6 x5 r E: k
正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。5.39.217.77& E7 S1 l$ f' H7 d: O; L
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f9 i6 O2 j, F) r0 z
/ ^2 Z. Z/ M( k& E1 v/ F 記憶力公仔箱論壇* X6 ~5 h& n6 ^7 Q% G
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% O+ }7 j+ h& i: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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$ g. p1 u) g7 X; X公仔箱論壇 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。4 c* [' n- o; T0 `! d8 N+ t. o( e
- |# A+ U; e8 T4 b: ]( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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( o! Y) S! {0 r5 c9 {: y3 \1 x 50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t( Y6 y- j. D4 X+ A! D
% ~4 r [' M. V7 m' M3 L1 k& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
" W7 g2 Y; F7 E# T7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V, ~. Q1 k: Z* z0 n7 |
不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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& o& A' |; d+ N" @- y6 I o" ltvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。公仔箱論壇7 O! Q- E5 r) f
( s5 Z: _) r8 x& s 70歲以上
0 u5 V& v/ ?( g: |公仔箱論壇5.39.217.778 z# H8 m% u1 {: c3 o! O. |- |; U5 E
正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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) o/ V! S) x9 T( W% r* W( B' s 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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7 Y9 R: \ N# |! y 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力) L* g9 u% ~, @! C" o
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30至50歲5.39.217.77+ o$ J% o, Z8 W7 m: m7 [
$ A& C: c, D I1 e3 ^公仔箱論壇 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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/ k) F: i6 V' }: J+ _8 ~8 y公仔箱論壇 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V! w9 o3 o S
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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7 I% f# b% j3 E3 m公仔箱論壇 50至70歲
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。& f' h9 n6 T) z0 _9 `7 f0 c* W
+ k1 l: K3 u+ p1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。公仔箱論壇* z* F U7 p0 l: W7 T
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h/ g" B# _' Q g1 @
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t' }% Y# c* M' k! T( f
1 D- U1 b4 }( X) X, r 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。" J/ y: s$ M# g' }
" k- {1 ` m e8 \6 L* N6 g7 b: k 視力
% ]9 i3 x9 x+ v# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 i# z( ?5 t3 w+ R! T6 }tvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲5.39.217.776 x& ?, l6 c2 C4 k7 D; [; F) f7 t
N) u a# `8 H# l8 O公仔箱論壇 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。公仔箱論壇$ p5 P3 A# E9 r+ Q& y9 C9 J" @0 E
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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" J, V$ N! f1 z4 Y- T, ^: e3 D 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。5 \+ q" A1 x. }7 X& Q$ x
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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4 Y8 A7 i( U" v2 h; {8 f, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; p# v) w1 s2 J
正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 公仔箱論壇' l h0 i+ K4 \$ [, j, p8 `
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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( {' f# U/ f5 w2 X8 A9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。5.39.217.77( @5 F" O$ K7 S2 i6 l
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正常狀態：視力模糊、流淚。tvb now,tvbnow,bttvb* r7 t0 u# M$ q8 ]3 D; ?6 s
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
8 i/ u, a! W; @: ^% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: C. u% t8 j: W9 y, f2 h4 c
對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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運動能力
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; j1 d$ O$ p/ G( u8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
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& m) b7 I1 C' ~8 o4 @6 ^+ l1 stvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。9 ^3 p" C# u6 ~& K% U
( D+ Z |' ?4 Z) I6 V公仔箱論壇 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。公仔箱論壇5 a/ T$ |, V$ D, |/ _2 ^
6 Q% M$ r# v w5 G1 h ?3 [公仔箱論壇 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。( J1 c* v5 y# j1 k+ z$ _( }- \
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u2 `( z2 Q/ {2 {5 B
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
6 B2 L% I" G$ W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. ?9 m/ ]' |# ^1 A/ }5 s
不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 C) Y: W: o% B
/ H- p b5 i" e, o5 X1 C公仔箱論壇 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。tvb now,tvbnow,bttvb0 F& I/ k1 a3 @9 |, d' y j
+ P0 x# X1 Z. r# i# t# \( X: ?$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上& e7 Z6 P8 y- x0 q3 ~; }+ V* N
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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9 Q2 n7 T* W9 t* c5 O, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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