由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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# L$ `. E) l4 g. jtvb now,tvbnow,bttvb很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。% M' \* f- G3 _+ T9 M
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# l- s- p' J/ W# d) sl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B& V) v: |; s8 m
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1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛
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* S3 ?4 ]' a3 Z, h7 _公仔箱論壇3. 心火熾盛公仔箱論壇% H% C9 R+ z* N) s) X% k
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。5.39.217.77) a/ Q' [5 k2 V' |) P
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日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；! t" R$ V( r" P" V; a
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1 j' A v+ C2 x2 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?* }% Z* Z3 p; H. e$ k) k
2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；- c: M P/ v5 t8 H" T# H6 J
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?4 Y8 y# g" x: X, T
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；tvb now,tvbnow,bttvb% \! [8 S: g! ~5 v. R: C; l/ n
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。5.39.217.77# F7 [' Z2 |$ B3 Z
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1 T( d" w/ k8 r. ?0 ctvb now,tvbnow,bttvb【結論】
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% k4 i0 v, {/ G( x+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ E/ Y( h" u- y; b公仔箱論壇 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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