经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 . }+ r, I- v2 _0 f7 Z
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
6 @# O6 Q0 c! _! o: S4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . d1 m( e" T2 `5 o0 X' z+ ?- c/ g+ g
◆饮食均衡
i( _+ k& @0 \; ?# ~" X. ]7 w5.39.217.770 `% R( `' M) H
5.39.217.776 a$ E( I. {, B: S0 w1 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {, ^: n3 R+ a2 J! y0 N
布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
f" e: W. m6 q, @: _9 v1 O
! t' P3 W. ^/ E1 G! s- A0 l9 H+ N% a公仔箱論壇 ◆服用维他命
4 e7 T) ^4 ^* e, @, Q4 }% M2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb; @5 [+ k) O2 k, L3 n* U5 Z6 B; I
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 4 d4 }0 n6 x# [. R$ Z. C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d: ]$ }& l& o, h: c8 t. D
◆补充矿物质
" M8 b+ h5 s; s0 S& |/ d 公仔箱論壇7 z/ F& \+ h. S) O- q D
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
* O0 e a7 Y1 ?, t% l- u0 |tvb now,tvbnow,bttvb0 t1 @) G% _1 x! U1 J) s' S9 d! p
◆避免咖啡因
1 s6 s' L; Z' W( y; B) v ' w1 f9 ^+ I5 ~6 o1 E9 M4 Z N2 y
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
6 L2 I1 G6 o* |5 W" ~0 d# }公仔箱論壇
3 {; F2 f: Z6 I; f/ [公仔箱論壇 ◆禁酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~. s. B7 D; M6 a1 e, q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [0 v6 ^( I; N5 e& q
tvb now,tvbnow,bttvb0 M& }2 j- O3 O( ]6 k
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
9 Z2 m% i" `+ L9 e3 C ?公仔箱論壇
# Y3 w% y- u2 |! o0 P6 @9 ]( g7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 特别提示：痛经不治会致不孕
# f3 M- [* f% C. v, I6 g: e& H5.39.217.77
5 n9 K" K" y" s5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z/ G; R" s; D% b
◆勿使用利尿剂
) ]6 H9 E7 p! @' P1 j0 F TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^* f& Z7 V; G) n
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 8 \" S" B+ V9 h5 [" l* ?/ V
+ A3 d" X' v: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆保持温暖
5 S! u v6 S" y/ X9 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% k- ^7 o/ b/ D/ B2 e
- w, S `9 {7 \" `3 K4 f9 @ u; r1 K5 r: J% X: e5 |
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 5.39.217.778 y; J) B3 m) k
: f1 u, e' n) h7 A1 ?/ v- c n
多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
4 H( Q" c2 a5 R: K$ e0 F) ~+ J; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) C! B [2 y6 Q; k3 f9 C3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆泡矿物澡
D: o- j8 k5 g. S0 ?( A7 l. S
8 X; o. n/ _, K9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。公仔箱論壇$ l5 V3 { A; I2 c
: F& O! c% S- M& C* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆运动 8 `5 P0 S# h9 f+ N/ S8 o
tvb now,tvbnow,bttvb+ e2 J6 d$ P0 @- y
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
$ s1 p3 S5 Q: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B. g. f" s8 d: A) O* V' _% [
◆练习瑜伽操
8 ?1 W/ p/ W8 |3 @" Y% _, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b& d- ~2 k N7 n) u7 M
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
9 b K* ?7 ]3 D9 Q5.39.217.77
) o) e1 ]) t! Rtvb now,tvbnow,bttvb ◆服用止痛药 5.39.217.77* m" B/ @& d6 y5 j. O/ ~5 {
% E- c6 E e( }# U; P T+ A' e 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
, j4 D* A4 P+ ]公仔箱論壇
+ k( J3 ?4 b$ o+ e- w9 [5.39.217.77指压法 公仔箱論壇) {5 @+ T0 y' M2 W0 O; C6 s7 `
3 g% q5 n5 k) l1 {1 Y) g
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
+ q4 r% \6 X( Y 5.39.217.77 k( \+ J' B0 F8 |( _8 p
家庭自疗 tvb now,tvbnow,bttvb. H- W* q' J; q5 u( P( _1 j
" ]* z& |, R2 D- J公仔箱論壇 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
, n, _' k" T7 a9 q8 qtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w) V) \% E2 D" G2 }( y
2.灸法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^9 ]8 }: D% \4 Z0 Z3 k8 K, S
% _$ w1 Y$ R ^# ~
(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
% W$ g- C3 ^* w4 ?/ @+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! H, f4 ^# {+ D9 l2 i6 n2 Y/ c! I
(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H, k4 B0 @8 b$ W" d2 u! k+ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q1 O9 s7 C+ j" s+ o5 C2 y. V5 l
3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
5 t8 ^' c% U, V' }! R& A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N& ~; V! j& [2 X& u* B
4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 0 D$ Y- e) h) d9 X
( h9 m% ]) A1 j ?2 a# I1 S+ F
$ H5 X" o0 H0 ~# r: N- x. ~5.39.217.77
8 V5 K4 v: q; H' r; C9 Rtvb now,tvbnow,bttvb 5、敷贴法： 5.39.217.77! ^9 [+ f5 T @/ S, M$ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _% n3 e# s$ b( U5 i4 q
5.39.217.77+ _) A/ z! P9 Z. \+ P% f, D8 h
(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
; K0 ?* L K/ u3 i" P% e6 i' K+ ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M% W7 H4 ` p/ R1 v
5.39.217.77* S+ N' ]# _7 H1 N
5.39.217.77. x+ m0 P! y0 i) q" d
(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
