秋日到來，睏倦增加，精神不濟，整天都處於昏睡狀態，八種食物能公仔箱論壇" M" S. F" j; u# O% ^. c7 {
幫助你在秋季遠離昏睡，精神百倍。
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1.菠菜& [& L0 _. i. B# z( N6 t P/ e
菠菜具有極強的抗氧化能力，能夠減緩由於年齡增長造成的認知障礙，
( E' _* f8 X3 [+ a; V0 r6 I( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也就是說多吃有助於提升反應能力。G%RLS9_:w `;Ytvb now,tvbnow,bttvb% Y3 \# C* t* w1 e" Y
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2.深色綠葉菜
5 a, n: I# n& Y 蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質
8 C& w% n2 ] w2 `0 v( K h, r* @本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱
( Q# v7 M; |* n4 q: v! @3 |6 y$ e- f9 V/ x氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素b6或b12 G9G3M'hB0~公仔箱論壇$ d" i+ a' H5 {+ }* V, F" l. N/ T) u
可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。2 t2 O. F. J z* E6 v8 L- l
' c7 v' B% A! H5 M, a4 W+ qtvb now,tvbnow,bttvb 3.鮭魚tvb now,tvbnow,bttvb2 {! E3 d$ w8 B+ q6 S/ F) J! q# c
魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸，有助tvb now,tvbnow,bttvb; c( J T' u' E2 Z0 n+ X. G2 B
於健腦。特別是鮭魚、沙丁魚和青魚，建議每週至少吃一次。另外，+ J- |; K+ O0 n8 ?% T ^
吃魚還有助於加強神經細胞的活動，可以提高記憶能力。
4 y% M: i# Q' M; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! |" A" g3 U0 |& b; v 4.葡萄汁tvb now,tvbnow,bttvb. h2 H8 K) `$ O( x
葡萄汁中抗氧化物質的含量很高，大大超過其他水果蔬菜，這種物質|bc+b ]
3 p/ k% H: q' K: L( P3 A有助於提高神經系統的傳輸能力。也就是說可以改善反應能力的快慢-s7G B_N公仔箱論壇* S2 \! w4 T* ^* {- l
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5.杏仁和核桃5.39.217.77& V/ @- ?, H; H$ I
乾果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣E2C Px5iL4X1|$Q Bz
% Z# K! T' V) [8 b WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的抗氧化物質。 杏仁和核桃由於含有歐米伽—3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。這5.39.217.77( o% @6 ]" ]/ T: U; ^
與中國"吃核桃補腦"的說法不謀而合。
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6.大蒜# s* ~+ ^' A6 w6 A
大腦活動的主要能量是葡萄糖。但要想讓葡萄糖發揮應有的作用，就
, t$ u1 }; n% K- d. p; Otvb now,tvbnow,bttvb需要足夠的維生素b1。大蒜本身並不含有大量維生素b1，但它可(\w-b dG os
- s7 O- W6 r0 [" g+ k( o+ R9 c5.39.217.77以增強維生素b1的作用。所以，適當吃些大蒜，可以促進葡萄糖轉3gQB/]O5.39.217.778 P6 D$ Q: U/ S
化為大腦能量。%u[ Ff~R:{4qtvb now,tvbnow,bttvb! q8 P! R8 l9 k
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7.藍莓果
0 j3 [5 t W9 K8 Y) C' D 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。科學家們在小白鼠HDzone|;o ](mz2]$p6[
% O2 w! R# i" p3 ]3 {: Y身上做了個試驗，結果顯示長吃藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞tvb now,tvbnow,bttvb) F) @/ d- q, J2 I. E
的生長分化，防止隨年齡增長造成的平衡和協調能力減弱。
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2 E [! ^! M& D5 v# dtvb now,tvbnow,bttvb 8.薄荷肉桂香幫你提神醒腦*a%Z0]5kV0C
0 M1 z& M5 m: ~1 m 還有一種方式很適合細膩的女性。可以在車裡放一些純植物精華提取3 B9 i8 A7 h3 k
的芳香劑，專業人士建議最好是薄荷或者肉桂香氣的。美國西維吉尼
% `1 S2 ^+ `, i% ?亞大學的一項研究顯示，這兩種香型可以提高使駕駛者的警惕感，能HDzoneZk;RR7C.e4g5.39.217.77# C9 M) O) \5 c( X/ F
對行駛中出現的狀況做出最迅速的反應。因為，這兩種香型能夠刺激5.39.217.77! x/ ?( ~3 E5 ?9 a" |, |2 u
大腦負責反應的部位、加速腦部血液迴圈速度，從而提高一系列肢體
' W. D/ A& l$ v- N- Ytvb now,tvbnow,bttvb行為的準確度。 |
發表於 2011-10-15 01:42 PM
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