每到中午就昏昏欲睡，可還有一下午的工作要做，怎麼辦 專家建議，大腦休息很重要，運動是關鍵。
; _9 `+ A" u3 R! _公仔箱論壇
" H3 ~( s7 o( `6 T3 g% t" t 北京宣武醫院神經內科主任醫師馬青峰指出，春天這個季節，生物鐘還沒調整好，所以到了中午暈暈乎乎想睡覺。最要緊的還是要把生物鐘調整到工作狀態，晚上24時一定要確保自己已處於熟睡狀態，6時最好就起床。- L5 e3 a4 ?0 ?% B) p
4 G8 c' r% k6 t
在這個基礎上，運動就比較關鍵。有兩個小動作可以很頻繁地做：中午吃完飯，如果哈欠連天，可以學學貓的動作——乾洗臉。把兩隻手從上往下來回練習洗臉的動作，一組5至8次，可以做兩組，對於清醒大腦有幫助。公仔箱論壇9 Z5 i/ ^( s4 C Y2 A) v- U
# I# v8 R9 J% ~% Z2 }7 S
另外，犯困其實就是因為大腦血液循環不是特別好，最有效的就是用雙手來梳頭，把兩隻手的手指張開，從前額向後梳理一直到枕部，就可以增加頭部血液循環，起到提神作用。& X8 M- `' Y, w, U0 `% c; g; h S* L
tvb now,tvbnow,bttvb2 Y# r, @) c- W& g" a6 m
除了這兩個需要日常堅持的小動作，還要養成一個習慣，多給自己“找點累”。馬青峰的辦公室在十一層樓，只要有時間，就慢慢走上去，一天幾個來回，不僅能夠運動身體，放鬆肌肉和神經，還能緩解大腦疲勞。
$ A- P; G3 W6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d; I5 |; j- B/ v. d+ M1 \4 ^ 北京解放軍309醫院神經內科副主任醫師陳兵介紹，因為春寒料峭，現在辦公室的窗子基本上都還關着，這樣，大腦就會缺氧，自然就會覺得很困。一個好習慣就是時不時站起來去辦公室外面走一走，半個小時就起身一次，到外面窗口的地方吹吹風。邊吹風，還可以邊做一項運動。准備一個乒乓球拍，就自己對着墻打，眼睛舒服了，大腦也更靈便了。/ _$ r$ R! z6 x# x, V; F
tvb now,tvbnow,bttvb* z- `# t7 p3 o! G8 D
陳兵經常對同事說，運動就好比茶歇，每隔一段時間人們就會想喝水，同時也別忘了出門去做一下運動。大腦困了，就說明它在提出反抗，要休息了。這個時候，也應該馬上停止手頭工作。運動的時候最專注，當然也就是最好的放鬆手段。公仔箱論壇7 d; C9 ~3 ~; K# [( N
tvb now,tvbnow,bttvb; g0 e5 C' ]9 b3 Q) M" P/ p
除了對墻打乒乓，輕緩的動作同樣可以緩解身體疲勞。上個世紀，所有的人都要做工間操，無非就是踢踢腿、擴擴胸，但效果卻非常好。先靠在椅子上，頭盡量往後仰，活動活動頸部和上肢部位，再去洗手間洗把臉，然後就可以在辦公室外做做擴胸、踢腿和深蹲鍛煉。陳兵甚至給手機上了個鬧鐘，每隔45分鐘就要做一遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U' c4 L' `' v! m4 |
|
發表於 2012-3-4 07:52 AM
| 