坊間習慣，扭傷後先冰敷48小時再熱敷，有助緩解傷痛。不過，復健科醫師說，這樣的觀念要改，扭傷超過6小時就不要再冰敷，否則會抑制修復機制。
( w5 L4 [, [4 h* N( H* ^% B公仔箱論壇
0 o" m) ?4 J& z4 V+ s x' y復健科醫師尤稚凱日前在臉書貼文，「扭傷超過6小時就不要再冰敷了」，他本以為大家都知道這樣的新觀念，但貼文一出，還是很多民眾留言表示訝異。
7 |8 L& V& J0 z2 p1 Q: ltvb now,tvbnow,bttvb4 N5 [/ P3 V( _" h9 D
尤稚凱表示，西元1978年有醫師發表扭傷後應該RICE（rest休息、ice冰敷、compression壓迫及elevation抬高），但在2014年修正為「冰敷跟完全休息反而有害復元」，今年3月也有一篇新發表的文章提出扭傷處理的新觀念。5.39.217.77+ {' e, }) I1 h) d0 u
# w7 z. j( z( z: i) ]
根據新發表的文章，扭傷處理為不要冰敷，需舉高或輕度動作受傷部位；以其他自然方式消腫，如肌效力貼布，不過並非必要；受傷處要盡早活動與承重，但要適度，否則可能加重傷害；當傷處恢復時，仍要繼續活動並讓身體重新訓練本體感覺。+ K& C$ p I, e3 N9 T6 i
* a' C6 ~2 G6 M, V" }4 J
傳統上認為扭傷要冰敷24到36小時，不過，尤稚凱表示，減少冰敷、及早承重是適當恢復的重點。新的觀念並不是說完全不冰敷，而是以6小時當一個分界點。受傷後6小時內急性期，冰敷可以止痛，且有時候扭傷也可能傷及血管，出現瘀血，冰敷也有預防出血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B' F3 p6 j1 e( C5 v) [1 c
tvb now,tvbnow,bttvb# W& _0 l9 z8 ~# i( _6 x5 x7 I
他說，6小時後應該已過急性期，就可以開始熱敷，讓腫脹的患部能局部血管擴張得到修復、消腫。新的處理方式可用於各處的扭傷。
* j" L0 r# Q# S% |" c2 p M公仔箱論壇1 k' ^6 t: P$ W8 _
過去認為要長時間冰敷，尤稚凱表示，如果過了6小時持續冰敷，也會抑制修復機制，可能讓韌帶的復元比較差。5.39.217.77/ M* Z1 \* `" C4 v6 G
6 t1 c# j: V1 s) r0 e: @# S' F
有些患者因為扭傷、害怕運動到患部，尤稚凱說，在疼痛許可範圍內，應適度的活動關節，才不會造成進一步傷害，讓韌帶接受運動強度，而不是受傷後變的比較差。如受傷後，在疼痛承受範圍內仍要適度行走、正常踩、不要躲。
; p* o) k+ A- ]) y4 ?* d6 C6 f0 b公仔箱論壇
0 l) O1 }" `5 M/ k% g( Y台灣新生報 |
發表於 2017-6-22 08:09 AM
| 
