1.地瓜tvb now,tvbnow,bttvb8 ~0 @0 B" V/ c4 U
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。公仔箱論壇( r. {5 ]( x. E" v# d4 A
2.綠豆公仔箱論壇* t2 q8 [% r" Z3 N1 I3 L/ N. G
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
2 T- r6 ?' v" e+ I4 Z6 E3 X公仔箱論壇 3.燕麥
+ D+ b$ n5 o, L; ]) o3 u8 @ 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!5.39.217.771 D) F* j; h2 j9 L! z
4.薏仁" a/ L" V! Y- P$ D, O) J
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb H6 `* V' Y$ @4 b' G5 X6 y
5.小米( N3 S8 A' y W
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。公仔箱論壇- S3 x- g7 m* m
6.糙米
2 i4 Z+ v- b5 z5 v( V& F* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
& L! t% }! p. I2 K公仔箱論壇 7.紅豆
) ~" j* |4 a" X: ^ W4 V% f5.39.217.77 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
% b& a6 O+ |2 O I6 N, j5 o$ _公仔箱論壇 8.胡蘿蔔
, E" O3 }( `; `9 E% ?9 x* M 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
8 X4 B' K3 \" i# F8 S公仔箱論壇 9.山藥
e+ ]8 _) U5 M$ q8 ~, ? _: E6 j5.39.217.77 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
1 ^8 t& _5 b3 @& C' u. u! gtvb now,tvbnow,bttvb 10.醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }8 o# J! k) o) U3 L
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。tvb now,tvbnow,bttvb% E |9 |2 i1 X
11.蘆筍
# I: F; |# N2 @; ~ e l1 U6 [! N+ y 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。- ~$ i" X+ y l/ V
12.蓮藕
3 A% d9 O" T. l- g( y6 U; ]; F: Z公仔箱論壇 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
" [; N5 I' q3 B' }3 f* H3 H* w5.39.217.77 13.白蘿蔔/ d4 N8 P. m) c6 s6 Q7 W
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
. q. ^; m: _2 u# j1 B- G8 o L5.39.217.77 14.山同蒿公仔箱論壇1 B. M1 {% A( Z6 I
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。公仔箱論壇% s% o4 x; Y+ C
15.地瓜葉
: p* E4 Y5 L. C! W$ l" a 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
8 j5 D6 o% X4 }. k 16.蘿蔔葉公仔箱論壇, _. N1 o4 g' G; R3 L
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
| 