1.地瓜
7 D5 \9 k3 `# p1 T 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
* D3 d3 w3 q* s; J+ h2 c% H. T 2.綠豆
/ X1 K- e/ d; q, U 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.77* e8 ~' h& E0 ?5 C" s' _
3.燕麥1 V! x+ q, w+ v# l
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!3 `* f7 \" S: {: ~: P( a3 v
4.薏仁
C3 f' o+ F. V. C9 L3 H$ q# g' F 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。5.39.217.777 h" ]2 |# K2 i+ x9 e
5.小米
# t! u# ~) i- }- O5.39.217.77 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
+ ?/ ]7 Q0 `1 c' A; u2 Q( _ 6.糙米tvb now,tvbnow,bttvb+ H S# B4 }8 M# T. R; U/ Z
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7 R' z# W( }* z X9 l: m. ^公仔箱論壇 7.紅豆
3 }. @) {! N1 h \* X, S% e; ]" Z( ?tvb now,tvbnow,bttvb 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。公仔箱論壇1 _$ l; {7 l! e4 V- |4 t
8.胡蘿蔔5 R/ K! [2 J: C
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
. m. Q# D. \/ U4 D; w1 d5 I1 O 9.山藥( A0 N2 g* p6 s* x/ t; w" R! z
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
! l. Z C$ T: W+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.醋
7 |/ H% M9 K: i) h5.39.217.77 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
& L7 H8 A$ U5 [( ` 11.蘆筍; U C+ V! Z0 }$ f, a
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。8 X. Q9 a+ h7 f( x0 D
12.蓮藕
1 `4 v M3 I/ z* n- D 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
4 _: o. a+ g3 ~) \3 K2 S0 k6 N 13.白蘿蔔
9 z- T" I, u! e, o/ I3 b% g公仔箱論壇 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
/ H4 s0 W. J4 | c% T }; Z5.39.217.77 14.山同蒿tvb now,tvbnow,bttvb! g; d: A5 C$ a+ i& Q$ X- g
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
d8 v8 L8 ]1 T O* {公仔箱論壇 15.地瓜葉5.39.217.77! n! n% D: q) i5 @7 L7 u0 ]
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
& y2 S% s) b, L0 a$ Z% ^0 }7 L公仔箱論壇 16.蘿蔔葉8 Y0 H/ w. K* D; V3 R
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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